Ольга *

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга *

18.02.2014 19:54

Дневник питания за 18.02.2014

Не получается больше калорий, я ем практически также как обычно, только не ем булочек, зефира и шоколада)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожно тыквенная запеканка	250	285.8	22	11.5	23.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	680	458.8	23.4	17.5	53.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные куриные сердечки с гречкой	150	245	17.4	11	19.4
Салат (тыква и салат китайский)	60	24.5	0.7	1.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	510	271.4	18.1	12.7	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (тыква и салат китайский)	120	49	1.4	3.5	3
Итого	120	49	1.4	3.5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	180	105.8	5.3	5.6	8.3
Итого	197	147.7	8.2	6.8	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	207	149.7	2	0.9	32.3
Итого за день	1814	1114.5	53.9	41.6	137.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ната 19.02.2014 01:01

Ничего себе- ТОЛЬКО ! А откуда тогда лишний все? Вот именно от этих ТОЛЬКО.

Ольга * 19.02.2014 18:46

Да, я так поняла мне нельзя мучное. Особенно ото всяких булочек и просто как на дрожжах вес набираю.

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Салат Скорость

Автор Андрей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%