Дневник питания за 17.02.2014

Совсем не получилась выдержать нормальную калорийность. 50% ккал от нижнего уровня коридора для похудения - неприемлемо. 1500 ккал - и то ниже чем положено, но хотя бы так. Смотрите на рейтинг - он должен быть не менее 75 - тогда для вашего организма поступает достаточно питательных веществ, но надо стремиться к рейтингу от 90 и выше, что бы действительно правильно питаться, а не голодать, как сегодня. Обед - суп - это вода, быстрое насыщение и быстрое возвращение аппетита, и 100 гр овощей - конечно, после тарелки супа, наверное больше и не войдет Сахарная пудра на завтрак - долго пыталась понять с чем ее можно было употребить, что-то так и не поняла. Сахар - простые углеводы, резкий выброс инсулина в кровь - этого на м не надо. Оптимальный завтрак - каша из крупы, какая вам наиболее нравится - сложные углеводы, поступление инсулина в кровь более растянутое. А суп из сухофруктов - это компот или все же запаренные сухофрукты?  Если первое - опять вода, хотя с водой - беда-беда-бедулька 1 литр в день, я бы не выдержала, я его до 10 утра выпиваю. Посмотрите лучшие рационы справа от живой ленты - на разную калорийность и достаток можно очень многое найти. При составлении рациона пользуйтесь "Рекомендации" и "Получить рекомендации" (там же, где поиск продуктов). И скоро станете классным специалистом по составлению рационов!