Тыква с яблоками запеченная

Калорийность - 31.4 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	500 г
Яблоки	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тыкву почистить,порезать кусочками где-то 3*1 см ,яблоки разрезать на четыре части,вынуть сердцевину и порезать каждую четвертинку на дольки.Смешать тыкву с яблоками и выложить в посуду,в которой можно готовить в микроволновой печи.Накрыть крышкой.Готовить при мощности 80% 20 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.4 кКал	1.86%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.6%

b-car

19%

В1

2.8%

2.5%

Холин

5.5%

5.6%

2.4%

B12

9.7%

2.2%

0.2%

вит.К

0.7%

2.9%

Калий

9.3%

2.2%

0.9%

2.5%

0.5%

0.9%

10%

2.2%

15.4%

3.2%

0.2%

1.4%

1.7%