Ольга Богданова
25.02.2014 17:17
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Вот что получилось сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенники с капустой |
150
|
273 | 7.8 | 6.5 | 45.8 |
| мед с имбирем |
20
|
65.6 | 0 | 0 | 16.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 524.3 | 10.2 | 20.9 | 73.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 100.4 | 1 | 1.1 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| витаминка голубая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 243.2 | 23.2 | 12.1 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 100.4 | 1 | 1.1 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
150
|
367.5 | 23.3 | 12 | 44.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| витаминка розовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 373.9 | 23.4 | 12.5 | 44.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 152.2 | 23.8 | 2.4 | 8.8 |
| Итого за день | 2534 | 1494 | 82.6 | 50 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
