Дневник питания за 14.09.2024

Сегодня много дел, очень. И в разрез с моими намерениями. И если бы ещё пешком, так как надо было совмещать, приходилось на такси.

Поэтому вкусно, быстро, но совсем не по придуманному заранее плану.
В дневник уже вносила по факту. Как получилось, так и есть.

Рагу на ужин готовила не я (на фото), поэтому состав - очень приблизительно.
Шоколадка вкусно, но уж очень сладко, видимо отвыкаю. Надеюсь на это.

Доедаю сейчас грейпфрут, не задумываясь о баланса веществ, просто вкусно, люблю эту горчинку. Съела бы ещё кусочек сёмги, но кот пробрался на кухню. Ну идеальное же сочетание☺Кусочек солёной рыбки, пару долек грейпфрута, потом опять рыбка. Есть ещё кто-то, у кого столько не принятое сочетание вкусов, вызывает удовольствие?
....
Сегодня рацион наверное походит на тот, на котором начал расти вес (+ ещё могли бы быть сладкие творожки, сладкие йогурты, копчёная колбаса, большой пакет сильно острых, солёных чипсов и тд + - 800/900 ккал )
Отчётливо понимаю, что было много простых углеводов, мало белка и явный недобор по микронутриентам)
Сегодня хотя бы учитывала общую энерго нагрузку поступления.
... .
Составлять рацион не сложно с таким калькулятором и бесконечными подсказками. Завтра выходной. Придумаю что нибудь себе интересное и в балансе. Главное потом идти по задуманному.
....
Всём доброй ночи, без тревог.

У нас ещё лето
Всём желаю тепла🙏