Дневник питания за 10.09.2024

Вот поймать бы того человека, который придумал норму в 10 к шагов... Откуда взялась эта цифра? Где её начало? Пусть бы это придумал Гитлер. И я бы со спокойной совестью боролась бы с фашизмом и никогда бы их не ходила. Вот. 😉😆 Вечер прекрасный, если просто сидеть на лавочке и лопать мороженко. 🍦🍧🍨 А не пилить потея невесть куда🏃‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	255	370	26	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Салат помидоры-огурцы	200	39.4	2	0.4	6.8
Итого	310	307	26	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	140	341.6	31.6	23.8	0
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Салат помидоры-огурцы	210	41.4	2.1	0.4	7.1
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Итого	480	441	34	25	17

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	1945	1120	87	62	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.09.2024 21:48

👍🤣🤣
Почему 10000? В 1960-х годах японский врач по имени Йоширо Хатано подсчитал, что средний японец проходит от 3500 до 5000 шагов в день. Он беспокоился, что бездействие вредит здоровью японских граждан, и предложил всем удвоить уровень физической активности.30 мая 2024 г.

Ирина Макс 10.09.2024 21:52

10000 шагов появилось в приборе, каком-то японском. На этой цифре заканчивалась шкала. Широкая улыбка

На самом деле, не так уж и много, всего-то 6км!

Перо единорога 10.09.2024 21:54

Необязательно 10к, хотя бы сколько-то шагов день уже хорошо, хоть 5к.

Наталья 10.09.2024 21:55

Алла, вот. Я так и знала, что без японцев не обошлось! Плохой он, этот Йоширо... Сегодня я его не люблю... 😂😂😂

Наталья 10.09.2024 22:00

Ирина Макс, 😂😂😂 вот оно, прибор был коротким! А по километражу - это у кого как. У меня к примеру рост полтора метра и запятая, шашки соответственно короткие и до 6 км не дотягиваю. А человек ростом в два метра типа Пётр 1 шаг имеет размашистый и будет больше 6 км.... 🤔 А вот японки в кимоно ходят такими милимишными шажками, что у них 10 к наверно и в один км уложится☺☺☺

Наталья 10.09.2024 22:02

Перо единорога, в моём плане 10 стоит. Для похудения. Плююсь, но делаю.

Ирина Макс 10.09.2024 22:03

Наталья, я измеряла своими шагами. У меня длина шага 60см, рост 162см.

Перо единорога 10.09.2024 22:30

Наталья, с таким отношением это не продлится долго. Можно начать с малого, не сразу 10к шагов.

Алла 10.09.2024 23:09

Наталья, 🤣🤣

Наталья 11.09.2024 01:58

Перо единорога, 😂 вот вообще не угадали) уже лет 15 худею, и, блин, ворчу, но хожу😆😆😆 с короткими промежутками на зажор и залень. 💃💃💃 такая вот история...

Перо единорога 11.09.2024 04:41

Наталья, 15 лет? Не похоже, что помогает.

Наталья 11.09.2024 06:17

Перо единорога, Так они помогают на первых порах. Именно для сброса веса. Потом это становится способом держать себя в тонусе. Вы же знаете, организм ко всему адаптируется. На низком каллораже вы не будете худеть вечно. То же самое и с нагрузками. А с возрастом я не прибавляю количество, да и скорость передвижения снижается. А помогать? Ну самый высокий вес у меня 75 кг, при том, что я могу съесть торт ложкой, не разрезая.... В одно жало... Или лопать сладкое ежедневно в запредельных нормах: 4 пирожных, не меньше 25 конфет... Зачем я вам это пишу...🤦‍♀️

Ветер на ветвях 11.09.2024 06:45

Действительно, к какой то олипиаде был придуман шагомер, а 10000 шагов - это просто красивый слоган.
Аудио книги вам в помощь в этом деле, мне помогает С улыбкой