Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Протеин растительный, стевиа |
30
|
112.2 | 22.4 | 1.7 | 2 |
Итого | 210 | 297 | 43 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
Греческий йогурт Альберт |
200
|
114 | 20 | 0.6 | 7 |
Итого | 321 | 362 | 39 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 373 | 597 | 31 | 39 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
Творог зерновой Альберт |
125
|
140 | 28.8 | 0.9 | 5 |
Итого | 265 | 503 | 38 | 10 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4669 | 1761 | 152 | 68 | 128 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17480 |
17480 |