30.08.2024 23:20

Дневник питания и тренировок за 30.08.2024

День 11
Всем привет
Сегодняшний день опять прошел в шагах. Начинается скоро учебный год, детям сказали - нагуливайтесь. Вот и гуляют. Ходили по паркам. Питание естественно никакое, но в целом даже на кбжу смотреть не страшно. Но из всего этого понятно, почему скачки веса - хаос.
Ходили в парки❤️

Потом трижды ходили к этой козочек, дети в восторге от нее, хотя боятся коз😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	21	71.8	2.6	1.3	12.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	64	184.3	9.3	2.9	25
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	52	130	14.5	7.6	0
Сервелат	13	59.9	3.1	5.3	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	904	752	38	39	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алоэ Вера Напиток [Lotte]	300	105	0	0	27
Итого	300	105	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1710	230	27	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боул с Креветками [Yami Yami]	1	445	27	28	23
Итого	240	445	27	28	23
Итого за день	3154	1532	93	69	131