Кошка на окошке
12.12.2023 21:35
Всем привет! 😊 Как говориться, в Москве хорошо, а в Питере лучше,
мы вернулись домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 339 | 25 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Салями Милано [Велком] |
35
|
154 | 7 | 14 | 0 |
| Итого | 185 | 177 | 8 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
400
|
184 | 17.6 | 2 | 24 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
18
|
49.5 | 1.1 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 448 | 316 | 21 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Грудка |
230
|
309.6 | 58.7 | 8.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 593 | 68 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Итого | 30 | 174 | 5 | 14 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1601 | 129 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Кошка на окошке
09.12.2023 10:56
Сегодня с полезностью беда, и по калориям перебрала, а белков
недобрала. День был сумасшедший, утром конференция по суицидологии
в живописном месте на берегу Ладоги, а вечером мчим на Сапсане в
Москву, погулять на выходные. Есть придется подножный корм, но
будем много ходить пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| овсянка |
300
|
251.4 | 8.7 | 5.1 | 42.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 274 | 10 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Облепиховый чай |
400
|
40.4 | 0.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 550 | 63 | 1 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Пирожное песочное с кремом |
40
|
194 | 2 | 11.3 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 395 | 524 | 14 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 150 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из вермишели |
350
|
658.7 | 47.3 | 31.5 | 45.9 |
| Итого | 350 | 658 | 47 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3325 | 1652 | 76 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Кошка на окошке
06.12.2023 08:14
Обедать пришлось в городе, решила остановиться на вьетнамской лапше
с бульоном. Честно скажу, что не доела, очень большая порция. Ну и
калорийность приблезительная нашла в инете. А где вы едите, когда
нет возможности пообедать или поужинать дома?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 220 | 16 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Фо Бо [Дед Хо] |
800
|
320 | 24 | 10.4 | 30.4 |
| Итого | 800 | 320 | 24 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 128 | 1 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
152.1 | 8.1 | 6.3 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 152 | 8 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
300
|
189.8 | 44.2 | 1.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
10
|
15.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 514 | 52 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Итого | 340 | 178 | 3 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3756 | 1514 | 106 | 44 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Кошка на окошке
04.12.2023 23:26
У нас мороз! Очень люблю лёгкий морозец, такой как сейчас, жалко
погулять не получилось, муж заболел 🤷♀️
В выходные ездили с моей бывшей коллегой на нашу бывшую работу, проведать постояльцев (мы работали в пансионате для пожилых людей) получили массу положительных эмоций, но немного взгруснулось, т.к. все меняется и не всегда в лучшую сторону.
В выходные ездили с моей бывшей коллегой на нашу бывшую работу, проведать постояльцев (мы работали в пансионате для пожилых людей) получили массу положительных эмоций, но немного взгруснулось, т.к. все меняется и не всегда в лучшую сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
90
|
165.6 | 21.9 | 8.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 300 | 346 | 27 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 150 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
102.2 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 308 | 8 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
152.1 | 8.1 | 6.3 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| рафаэлки |
12
|
35.7 | 0.3 | 2.3 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 345 | 20 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
80
|
98.1 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Камбала запеченая |
210
|
226.6 | 40.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 435 | 396 | 44 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2571 | 1423 | 102 | 45 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кошка на окошке
03.12.2023 22:10
Всем привет, в Петербурге прекрасная погода, лёгкий мороз и много
белого-белого снега🤗 Ходили гулять, но на морозе сел телефон,
поэтому не знаю сколько прошла🤷♀️ Полезность сегодня хорошая, но
воды недобрала, белков и углей перебрала, но старалась 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 230 | 210 | 16 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 120 | 113 | 2 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
210
|
106.5 | 5.7 | 4.4 | 10.7 |
| Итого | 210 | 106 | 5 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Запеченные окорочка |
60
|
112 | 18.8 | 4 | 0.2 |
| Кета (Запекание) |
179
|
206.4 | 31.3 | 8.9 | 0 |
| Рис |
70
|
85.8 | 1.8 | 0.3 | 19 |
| Итого | 394 | 461 | 52 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 157 | 12 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 401 | 391 | 14 | 12 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
152.1 | 8.1 | 6.3 | 15.3 |
| Итого | 300 | 152 | 8 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2129 | 1592 | 112 | 51 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кошка на окошке
01.12.2023 20:35
В целом эти несколько дней прошли прилично, получалось соблюдать
норму, сегодня даже полезность рациона неплохая, впереди выходные,
пойду в гости🙈 буду стараться без излишеств. Запланировала два
бокала сухого вина☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
150
|
337.4 | 7.2 | 23.4 | 24.2 |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 300 | 360 | 8 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами |
100
|
128.2 | 5.5 | 2.1 | 21.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
50
|
160.7 | 5.2 | 0.6 | 33.5 |
| Итого | 150 | 288 | 10 | 2 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
152.1 | 8.1 | 6.3 | 15.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 246 | 8 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
500
|
390.5 | 77.1 | 9.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 519 | 79 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2790 | 1556 | 111 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
29.11.2023 21:54
Всем привет, я опять делаю попытку вернуться к сбалансированному
питанию. МЗР открыла для себя давно, году, этак, в 2014🤔 получилось
очень хорошо похудеть, но я там и спорт подключила и мезотерапию. А
потом, кончились силы, точнее они ушли в другую область моей жизни.
Следом пандемия и по нарастающей, увольнение, дистанционка,
замершая беременность, опять же отсутствие сил и жизненной энергии.
В таком состоянии я пробыла три года, делала попытки встряхнуться,
но, видимо, чисто физиологически не была ещё готова. Итогом + 15
кг. Теперь нужно вспоминать премудрости сбалансированного питания😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Шарлотка |
150
|
344 | 6.6 | 16.1 | 42.7 |
| рафаэлки |
25
|
74.3 | 0.6 | 4.9 | 7.4 |
| Итого | 325 | 441 | 8 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 150 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами |
252
|
323.1 | 13.9 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 252 | 323 | 13 | 5 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Омлет с помидорами |
278
|
248.3 | 16.1 | 17.5 | 6.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 488 | 436 | 21 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2635 | 1436 | 48 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Кошка на окошке
01.04.2022 10:04
Всём привет! Перебрала, первый раз за две недели, ну ничего завтра
буду поскромнее, крылышки доем на завтрак😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
32
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лаваш |
64
|
145.3 | 4.7 | 0.6 | 30.4 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 224 | 260 | 12 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
200
|
245.2 | 5.2 | 0.8 | 54.4 |
| Запеченные окорочка |
69
|
128.8 | 21.6 | 4.6 | 0.2 |
| Крылья |
130
|
397.9 | 43.6 | 24.3 | 0 |
| Итого | 399 | 771 | 70 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 320 | 167 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
170
|
423.3 | 38.7 | 28.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Итого | 340 | 589 | 44 | 29 | 34 |
| Итого за день | 1283 | 1789 | 130 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
27.03.2022 11:37
Всём привет! Вечером поход в гости к свекрови, будет салат из
кальмаров, с майонезом, блин, попрошу, чтобы не заправляла😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка |
220
|
296.1 | 56.1 | 7.7 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Польский хлеб |
50
|
108 | 3.6 | 0.5 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 419 | 60 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 100 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Грибы |
50
|
55.9 | 1.6 | 5 | 1.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
156.4 | 11.2 | 12 | 0.9 |
| Итого | 276 | 388 | 19 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 20 | 114 | 6 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
100
|
171.8 | 16.3 | 10.5 | 2.9 |
| Котлеты куриные |
110
|
176.2 | 22.5 | 4.6 | 11 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Свекла с чесноком |
50
|
89.7 | 2.6 | 7.7 | 2.8 |
| Салат из капусты |
70
|
34.9 | 1.3 | 1.8 | 3.3 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 540 | 644 | 43 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2806 | 1589 | 130 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
26.03.2022 08:27
Всём привет! С питанием сегодня вообще какой-то треш, ни овощей, ни
полезных углеводов, вино, зато вечером, пятница же😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные окорочка |
80
|
149.3 | 25 | 5.3 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 164 | 25 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 100 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Актимель Малина [Данон] |
100
|
79 | 2.6 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 293 | 275 | 9 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные окорочка |
210
|
391.9 | 65.7 | 13.9 | 0.6 |
| Итого | 210 | 391 | 65 | 13 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая курица |
180
|
445.3 | 43.4 | 30.1 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Польский хлеб |
60
|
129.5 | 4.3 | 0.6 | 26.8 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 570 | 931 | 55 | 38 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2253 | 1779 | 157 | 72 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
