Жанна
28.05.2014 14:53
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
По жирам недобор, а рейтинг довольно приличный. Тренировку вчера
опять из - за болезни пропустила. Сегодня тоже пропускаю
((( но чувствую
себя получше, надеюсь завтра потренироваться.
((( но чувствую
себя получше, надеюсь завтра потренироваться.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 900 | 202.5 | 7.1 | 3.8 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Итого | 628 | 221.4 | 11.9 | 6 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень из мультиварки |
200
|
227.8 | 31.8 | 9.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронами |
350
|
88.9 | 9.5 | 1.4 | 8.8 |
| Хлеб "8 злаков" |
23
|
61.9 | 3.2 | 1.2 | 9.7 |
| Итого | 1004 | 470.1 | 46 | 18.9 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 253.8 | 8.7 | 7.2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые тефтели в томатном соусе |
200
|
261.6 | 16.8 | 18.8 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "8 злаков" |
23
|
61.9 | 3.2 | 1.2 | 9.7 |
| Итого | 423 | 323.5 | 20 | 20 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого за день | 4110 | 1706.7 | 94.2 | 61.7 | 190.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
