Жанна
09.06.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
Сегодня питаюсь так+ 11 тренировка "Революция тела".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
390
|
67.1 | 5.5 | 2 | 7 |
| Ржаной хлеб |
33
|
85.5 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
67
|
166.2 | 11.9 | 13.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаной хлеб |
33
|
85.5 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1023 | 573.9 | 26.6 | 21.9 | 63.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку, консервы |
200
|
366 | 46.4 | 19.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.7 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Итого | 803 | 635.5 | 58.2 | 34.5 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
61
|
158 | 5.2 | 2 | 25.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 387 | 215.9 | 5.4 | 8 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 520 | 201.8 | 2 | 7.9 | 29.2 |
| Итого за день | 3033 | 1626.2 | 92.2 | 72.4 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 334.8 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Лучшие рационы
