Жанна
14.04.2014 16:03
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Сижу ломаю голову. Что бы еще съесть, чтобы добрать калорий и
белков. Жиры и углеводы в норме.
Ничего не могу придумать, лучше уж добавлять ничего не буду.
Сегодня начала заниматься тренировками 2 фазы "Революции тела" с Джиллиан Майклс.
Ничего не могу придумать, лучше уж добавлять ничего не буду.
Сегодня начала заниматься тренировками 2 фазы "Революции тела" с Джиллиан Майклс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Глазунья |
100
|
164.3 | 12.6 | 12.4 | 0.7 |
| Хлеб с отрубями "Дедовский" |
27
|
68 | 2.3 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 777 | 256.8 | 15.6 | 14.6 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша |
350
|
107.5 | 8.4 | 1.4 | 15.8 |
| Итого | 650 | 107.5 | 8.4 | 1.4 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
153
|
423.7 | 20.5 | 18.4 | 47 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 563 | 523.1 | 21.6 | 24.7 | 55.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Гуляш из говядины (мультиварка) |
200
|
365.4 | 28 | 25.4 | 5.6 |
| Итого | 650 | 560.4 | 32 | 25.8 | 47.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 450 | 52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого за день | 3390 | 1542.8 | 71.8 | 74.6 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 352.4 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
