Жанна

23.05.2017 12:30

Перекусы

Еще раз всем привет. А кто-чем перекусывает в промежутках между основными приемами пищи? Вот завтрак/обед/ужин, в основном, все понятно.
А чем бы перекусить, чтобы не тянуться за сладким и мучным?
Я сейчас сбегала в магазин, купила питу, фету и зеленый салат. Сделала сэндвич: 78 грамм питы, 37 грамм феты и 10 граммов салата,- получилось около 300 калорий. Вкусно и, вроде бы, приемлемо по калорийности. А чем перекусываете вы? поделитесь, пожалуйста, а то фантазии не хватает на разнообразие полезных перекусов. Заранее спасибо

Руна 23.05.2017 12:37

Сьедаю фрукт или творог. Обычно на 100-250 ккал тянет перекус.

Elena Demopoulou 23.05.2017 12:39

С утра фрукты,а вечером овощи или творог,йогурт несладкий. С улыбкой

Taiory 23.05.2017 12:41

первый перекус - горсть орехов и стакан кефира) второй перекус фркут и стакан кефира/натуральный, несладкий и жирный йогурт или салат из капусты и кусочком черного хлеба)

Радужная 23.05.2017 12:42

В основном 2 яблока беру на работу,утром и после обеда перекус. С улыбкой

Жанна 23.05.2017 12:43

Elena Demopoulou, У меня с яблоками какая-то странная ситуация. У меня после них аппетит волчий!!! Если утром поем, целый день жор С улыбкой

))) поэтому перестала их кушать по утрам С улыбкой

Ilona Frolova 23.05.2017 12:44

Можно основное блюдо поделить на несколько приёмов по 150 гр( к примеру овощи с рыбой или мясом) В идеале нужно кушать через 3-4 часа:организм привыкает и не запасает жирок, как если бы есть 2-3 раза в день)

Ольга 23.05.2017 12:45

Фрукты, сыр, чаще адыгейский, или куриная грудка (филе) запеченая.

Ксюша 23.05.2017 12:51

утром - фрукт, днем - творог с изюмом, вечером - кефир Подмигиваю

Макс Шершнев 23.05.2017 13:04

Жанна написал:
А чем перекусываете вы?

а я не перекусываю... поделил суточный примерно равными частями и всё

Маргарита 23.05.2017 13:22

300 калорий на перекус - многовато. Смотрите здесь перекус на 100 калорий.https://marketium.ru/rsap-aunk-shpargalka-dlya-hudeyushhih-1/

Татьяна Писарева 23.05.2017 13:25

утром - творожная запеканка, а днем - миндаль 15 шт +творог с фруктовой начинкой (покупной).

Elena Demopoulou 23.05.2017 13:41

Жанна, попробуйте груши ,у них калорийность меньше

olivva 23.05.2017 13:42

Семечки или орехи не более 30 г за раз
Любой фрукт или стаканчик ягод
Запеченная в порционной формочке для кексов творожная запеканка
"Овсянка в банке"

Елена Иванова 23.05.2017 13:44

Я молочкой обычно перекусываю, кефир, творог, иногда и горошек зеленый с кукурузой.

Людмилка 23.05.2017 13:58

Жанна, я люблю миндальный орешек шт 10 и курагу или другие сухофрукты

Лена 23.05.2017 14:01

Хлебцы 1-2 шт. по 5 гр. с чаем без сахара или фрукты какие либо

Жанна 23.05.2017 14:14

Taiory, Да, орешки здорово помогают.

Жанна 23.05.2017 14:15

Макс Шершнев, тоже хороший вариант С улыбкой

Жанна 23.05.2017 14:17

Спасибо за идеи С улыбкой

я еще иногда слабосоленую красную рыбку покупаю. Хлебец, небольшой кусочек рыбки и лист салата С улыбкой

низко калорийно, полезно и вкусно С улыбкой

Елена Че 23.05.2017 17:06

Жанна, мне тоже нравятся хлебцы ржаные с рыбой.Только я скумбрию беру свежую и сама солю. Утренний перекус фрукты.

Елена 23.05.2017 19:27

Орехи, ПП бутерброды или ПП пироги/запеканки, хочу начать готовить смузи для перекусов, но блендер навернулся ((

Alistin 23.05.2017 21:15

На полдник обычно ем что-то белковое + что-то углеводное. Например, пара яиц и салат из овощей, или творог и фрукт (яблоко или банан). После тренировки выпиваю еще бутылку киселя, чтобы дотерпеть до ужина.

Евгения 23.05.2017 21:54

ряженка, ацидолакт

Анатолий 23.05.2017 21:55

Жанна написал:
У меня с яблоками какая-то странная ситуация

не странная, у меня аналогично

марничка 23.05.2017 22:33

Жанна написал:
У меня с яблоками какая-то странная

И у меня. А вот если их запечь (припустить) в микроволновке на 2мин- красота, и в теплом виде, и в холодном с собой взять. НО!!! сок после запекания я всегда сливаю, он ооочень вкусный и оооочень сладкий.Поэтому и сливаю.