m.i.l.a.kom
10.08.2024 15:02
Дневник питания за 10.08.2024
Была тяжелая рабочая неделя. Сил нет. Льет дождь. Шевелиться не
хочется. День- тюлень. Пойду я наверное спать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
30
|
39.8 | 6.3 | 1.3 | 0.4 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| сыр Большой куш |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Клетчатка Облепиха Моя |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Светаево] |
115
|
103.5 | 20.7 | 0.6 | 4 |
| Кабачок (Припускание) |
160
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Село Зеленое] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 896 | 564 | 57 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
80
|
106.1 | 16.9 | 3.4 | 1.1 |
| Тортилья Mutlukal [Красное и Белое] |
65
|
188.5 | 4.9 | 4 | 35.9 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
35
|
115.5 | 0.2 | 10.5 | 5.1 |
| Сыр плавленный горолской |
35
|
71.5 | 7.1 | 4.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Молоко 1,8% [Село Зеленое] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 855 | 747 | 35 | 24 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено копченая Мусульманская |
40
|
73.2 | 5.6 | 5.2 | 1 |
| Хлеб Пшеничный [Алтайские Закрома] |
35
|
87.5 | 2.8 | 1.6 | 15.4 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 464 | 355 | 12 | 20 | 32 |
| Итого за день | 3315 | 1799 | 108 | 69 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
