Дневник питания и тренировок за 06.08.2024

Сегодня только ела и работу работала, классический, стереотипный день офисного работника))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Итого	708	20	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	778.25	225.7	1.9	0	12.8
Итого	778	225	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Стриплойн [Мясо Есть]	116.5	203.9	22.1	12.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Сельдь под Шубой по Рецепту 1918 Года [Три Правила]	47	69.6	3.3	6.1	3.2
Грейпфрут розовый и красный	160	67.2	1.2	0.2	14.5
Пиво, светлое, 3,9% об.	778.25	225.7	1.9	0	12.8
Итого	1200	624	33	22	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	778.25	225.7	1.9	0	12.8
Итого	778	225	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из грудки индейки	155	237.6	29.5	13.3	0
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Пиво, светлое, 3,9% об.	778.25	225.7	1.9	0	12.8
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Итого	989	474	32	13	14
Итого за день	4454	1570	68	35	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Времени на занятия не было совсем, да и желания, если честно))

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	601	601

Результаты за день

Энергозатраты: 601 ккал

Ирина 10.08.2024 13:08

Вы на пивной диете?)

Галина Ast 10.08.2024 14:06

Интересно))) Весело наверное, но сонно))

Ирина 10.08.2024 14:43

Ирина, Нет, конечно. Годами сложившаяся привычка, от которой не хочу отказываться) Я, когда выкладывать начала сюда свой рацион, предполагала, что местные старожилы будут несколько удивлены))) Пиво очень люблю, но исключительно светлое, фильтрованное и не более 4,0% алкоголя. Для меня оно как вода - строить и жить не мешает) Пока не мешает)

Ирина 10.08.2024 14:46

Галина Ast, Да нет, не сонно, нормально вполне. Кого-то в сон клонит, меня наоборот бодрит. Я больше никакой алкоголь не употребляю совсем, никогда. Пока жить не мешает - да и пусть будет)