Ирина
05.08.2024 14:26
Дневник питания и тренировок за 03.08.2024
День сурка продолжается, что-то настроение не оч. Пропадает
мотивация - на весах жЫрный плюсик стал появляться(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил Платинум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
89
|
24.9 | 0.6 | 1.2 | 2.8 |
| Итого | 397 | 44 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1415
|
410.4 | 3.4 | 0 | 23.2 |
| Итого | 1415 | 410 | 3 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1022
|
296.4 | 2.5 | 0 | 16.8 |
| Итого | 1022 | 296 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1698
|
492.4 | 4.1 | 0 | 27.8 |
| Салат из морской капусты |
89
|
24.9 | 0.6 | 1.2 | 2.8 |
| холодец из куриной грудки |
61.5
|
49.9 | 6.9 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Стейк из грудки индейки |
58.5
|
89.7 | 11.1 | 5 | 0 |
| Итого | 1993 | 670 | 23 | 8 | 34 |
| Итого за день | 4827 | 1422 | 29 | 9 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималась дома в три подхода, общее время 1,5 часа, потом
собаки, прогулка в парке, немного побегала.
Расход калорий
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
375 |
521 |
896 |
Результаты за день
Энергозатраты: 896 ккал
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Интересные блоги
