Ларуся Джойс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларуся Джойс

05.03.2014 11:35

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

в завтрак получился как обед. Поэтому обед как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	70	282.6	17.6	14.3	22.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	410	899.7	45.7	28.1	116.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творожная запеканка от сестренки	200	356.8	31.8	10.6	33.8
Итого	205	383.5	32.7	12.7	33.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	325	21.4	1.9	0.3	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	411	137	6.7	9.2	6.3
Итого за день	1351	1572.6	100.2	54.5	170.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30		30	90
Вес снаряда					0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	50		50	100
Вес снаряда	1		1	100

Ходьба на природе

	1	Итог
Время	60	60

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30		30	30	90
Вес снаряда					0

Результаты за день

Энергозатраты: 193.6 ккал

Повторения: 280 раз

Вес снаряда: 100 кг

Время: 60 мин

Новые рецепты

Винегрет ноябрьский

Автор Наталья

Штрудель из лаваша

Автор Море Перемен

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги