Eva K
21.07.2024 01:08
Дневник питания за 20.07.2024
Всем привет. Я здесь новичек. Пока разбираюсь. Есть цель похудеть с
67 до 52 (рост 163). Сегодня был такой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лаймовый сок, необработанный |
15
|
3.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| козий сыр Kolios |
30
|
96 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 375 | 366 | 25 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлодник |
900
|
337.5 | 19.8 | 13.5 | 29.7 |
| Итого | 900 | 337 | 19 | 13 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| козий сыр Kolios |
40
|
128 | 10 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 87 | 333 | 14 | 30 | 0 |
| Итого за день | 1362 | 1037 | 59 | 57 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
21.07.2024 05:09
60кг будет супер, и без мучений
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
Лучшие рационы
