Natali
08.08.2024 18:09
Добрый вечер !!! Вчера был прогулочный день…, За 3 рабочих дня мало
двигалась на работе , вот взметала и прогулялась утром и вечером в
лесу и еще поход по магазинам за продуктами … Давно я столько не
ходила но бодрая и спала хорошо 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
20
|
16 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| хлеб тихвинский |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.4 | 12.3 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Скумбрия малосольная |
23
|
40.9 | 4.1 | 3 | 0 |
| Салат латук |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Конфеты версаль |
1
|
82 | 0.5 | 2.2 | 15.4 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 325 | 16 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные фаршем и рисом |
160
|
208 | 10.7 | 10.1 | 18.4 |
| хлеб тихвинский |
19
|
41.8 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец свежий |
92
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры грунтовые |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Болгарский перец |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зелёный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| карпаччо куриное |
15
|
20.3 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
23
|
69 | 0 | 6.9 | 1.6 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Слива черная |
62
|
28 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 457 | 19 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин классический 5% |
103
|
120.5 | 17 | 5.2 | 1.5 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Кабачковые оладьи |
76
|
94.6 | 4.2 | 5.4 | 7.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
35
|
23.5 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 496 | 277 | 24 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара |
25
|
50 | 11.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 25 | 50 | 11 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1259 | 101 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Natali
07.08.2024 18:46
Добрый вечер!!!! Опять закрутилась и забыла отправить вчерашний
дневник питания🤦♀️ Вчера работала и подвижности мала , работа в
кассовой зоне , клеем честный знак на ценники 😓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тихвинский |
32
|
70.4 | 2.5 | 0.4 | 14.1 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
25
|
24.3 | 3 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
21
|
37.8 | 3.8 | 2.5 | 0 |
| Салат латук |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 220 | 15 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 231 | 22 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные фаршем и рисом |
153
|
198.9 | 10.3 | 9.6 | 17.6 |
| Огурец свежий |
83
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидоры грунтовые |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зелёный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Болгарский перец |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| хлеб тихвинский |
24
|
52.8 | 1.9 | 0.3 | 10.6 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
8
|
24 | 0 | 2.4 | 0.6 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 451 | 15 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Грудка цыпленка бройлера вареная без кожи |
116
|
134.6 | 22.7 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 266 | 187 | 26 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3556 | 1240 | 109 | 48 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natali
06.08.2024 16:20
Доброго дня!!! Вчерашний день рабочий , как очередной день сурка …
По питанию почти все норм не идеально конечно но на хорошо тянет 😊
Шагов мало , по залу не торопливо мелкими шагами норму не походит 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
41
|
32.8 | 6.6 | 0.8 | 0 |
| Салат Листовой Фриллис |
46
|
17 | 0.9 | 0 | 3.2 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
10
|
18.8 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
23
|
41.4 | 4.1 | 2.8 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
23
|
62.1 | 1.8 | 0.7 | 12.2 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 306 | 23 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
140
|
139.4 | 19.6 | 5.6 | 2.8 |
| Морковь свежая |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий TEOS |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Груша |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Фундук сушеный |
4
|
27.6 | 0.6 | 2.6 | 0.4 |
| Миндаль сушеный |
4
|
25.8 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 313 | 24 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные фаршем и рисом |
143
|
185.9 | 9.6 | 9 | 16.4 |
| Болгарский перец |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец свежий |
49
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидоры грунтовые |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зелёный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
19
|
51.3 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.8 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Слива черная |
60
|
27.1 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 421 | 14 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
150
|
149.4 | 21 | 6 | 3 |
| Сыр сулугуни |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 248 | 26 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3861 | 1290 | 88 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
05.08.2024 18:28
Добрый вечер!!! Вчерашний дневник . Вес пока без сдвигов на месте
закрепляем и привыкаем к нему . Клетчатка в норме , витамины и
минералы почти в норме . 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
34
|
91.8 | 2.7 | 1 | 18 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
30
|
24 | 4.8 | 0.6 | 0 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
8
|
22.4 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Салат Листовой Фриллис |
40
|
14.8 | 0.8 | 0 | 2.8 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
18
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 317 | 18 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
140
|
139.4 | 19.6 | 5.6 | 2.8 |
| Нектарин |
146
|
56.9 | 1.5 | 0.4 | 11.2 |
| Фундук сушеный |
5
|
34.5 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 263 | 22 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец свежий |
54
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры грунтовые |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Болгарский перец |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зелёный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
17
|
45.9 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Масло горчичное холодного отжима |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Фетакса без рассола (с ХС) |
37
|
79.2 | 4.3 | 6.5 | 0.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 332 | 9 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
150
|
149.4 | 21 | 6 | 3 |
| Морковь сырая |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 311 | 254 | 25 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара |
30
|
60 | 13.5 | 0.2 | 0.9 |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 60 | 13 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1227 | 88 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
04.08.2024 19:55
Добрый вечер !!! Вчерашний рацион. Все домашние хлопоты вчера
успела завершить !!! Вечером прогулка с собакой и потом
самостоятельная прогулка в лесу , ходьба . 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
25
|
24.3 | 3 | 1.3 | 0.3 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
26
|
70.2 | 2.1 | 0.8 | 13.8 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| авокадо хасс |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.7 | 1.4 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
8
|
22.4 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
20
|
36 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Салат латук |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 294 | 15 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
185
|
216.5 | 30.5 | 9.3 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Фундук сушеный |
3
|
20.7 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Миндаль сушеный |
3
|
19.4 | 0.6 | 1.7 | 0.4 |
| Нектарин |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 10.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 360 | 34 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в собственном соку "5 морей", консервы |
170
|
234.6 | 35.7 | 10.2 | 0 |
| Болгарский перец |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидоры грунтовые |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец свежий |
67
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зелёный |
13
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
14
|
42 | 0 | 4.2 | 1 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
21
|
58.8 | 2 | 1.3 | 9.7 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 439 | 41 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат латук |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Фетакса легкая Хохланд |
21
|
30.2 | 2.9 | 1.7 | 0.8 |
| Огурец свежий |
53
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры грунтовые |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр бри |
20
|
58.2 | 4.2 | 4.6 | 0 |
| Белое сухое вино |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 382 | 222 | 9 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3670 | 1318 | 101 | 49 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natali
03.08.2024 10:37
Всем, доброго субботнего дня !!! 😄 Вчерашний рацион питания
нормальный . Примерно все хорошо , кроме витаминов и минералов , не
добираю пока но я новичок и учусь и разные продукты добавляю в свой
рацион… 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
54
|
151.2 | 5.1 | 3.2 | 24.8 |
| авокадо хасс |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.6 | 1.9 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
12
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
25
|
45 | 4.5 | 3 | 0 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
26
|
25.2 | 3.1 | 1.3 | 0.3 |
| Салат латук |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 325 | 18 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
104
|
121.7 | 17.2 | 5.2 | 1.6 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 272 | 20 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
92
|
142.6 | 22.3 | 5.2 | 0 |
| Огурец свежий |
76
|
11.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры грунтовые |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Болгарский перец |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук зелёный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Горошек зеленый свежий |
15
|
8.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
10
|
30 | 0 | 3 | 0.7 |
| Масло горчичное холодного отжима |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вишня |
114
|
59.3 | 0.9 | 0.2 | 12.1 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 363 | 28 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сырники из творога 9% |
61
|
124.4 | 9.7 | 5.9 | 7.6 |
| Кабачковые оладьи |
39
|
48.6 | 2.1 | 2.8 | 3.8 |
| Йогурт Исландский скир |
43
|
31 | 4.7 | 0.6 | 1.6 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 333 | 25 | 16 | 19 |
| Итого за день | 3733 | 1295 | 93 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
02.08.2024 20:21
Доброго вечера !!! Вчерашний дневник питания , на работе
закрутилась и забыла опубликовать.🤦♀️ Беру с собой продукты на
работу , овощи, фрукты , обед , ужин , перекус и пока еду в
транспорте заполняю рацион по приему пищи и примерно граммы , а в
течение дня уже перед едой взвешиваю и вношу точный вес. Если
что-то лишние то откладываю на другой день, вот вчера взяла вишню
она у меня оказалось лишней перебор , пришлось сегодня найти ей
место в рационе !!!😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный с отрубями(Коломенский) |
30
|
81.6 | 2.6 | 1 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки |
34
|
27.2 | 4.1 | 0.7 | 1.4 |
| Салат латук |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| авокадо хасс |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.2 | 1.7 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
14
|
39.2 | 1.3 | 3.4 | 0.8 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 310 | 14 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Нектарин |
154
|
60.1 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Фундук сушеный |
5
|
34.5 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 243 | 19 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с томатами в сметане |
75
|
71.6 | 8.4 | 3.1 | 2.8 |
| Помидоры грунтовые |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец свежий |
83
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Болгарский перец |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зелёный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| гречка отварная с маслом |
80
|
97.5 | 3.2 | 3 | 14.2 |
| Масло горчичное холодного отжима |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
22
|
61.6 | 2.1 | 1.3 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
68
|
35.4 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1113 | 383 | 17 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
40
|
49.8 | 2.2 | 2.8 | 3.9 |
| Сырники из творога 9% |
45
|
91.8 | 7.2 | 4.4 | 5.6 |
| Йогурт Исландский скир |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Сыр Фетакса без рассола (с ХС) |
23
|
49.2 | 2.7 | 4 | 0.5 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 318 | 220 | 16 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3920 | 1308 | 97 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natali
01.08.2024 13:55
Добрый день !!! Пошли дожди в Подмосковье…, Вчера несколько попыток
было выйти погулять в нашем замечательном лесу , вечером вырвалась
погуляла не долго сново пошел дождь 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат латук |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки |
30
|
24 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
33
|
92.4 | 3.1 | 2 | 15.2 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
12
|
33.6 | 1.1 | 2.9 | 0.7 |
| Скумбрия малосольная |
18
|
32 | 3.2 | 2.3 | 0 |
| авокадо хасс |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.7 | 1.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 306 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосолёная Дикое Море |
20
|
28 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
12
|
33.6 | 1.1 | 0.7 | 5.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Слива черная |
87
|
39.3 | 0.7 | 0.2 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 165 | 9 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница моя |
125
|
218.1 | 14.6 | 17.4 | 1.9 |
| Помидоры грунтовые |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Болгарский перец |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец свежий |
78
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Салат латук |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
50
|
47.7 | 5.6 | 2.1 | 1.9 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 1313 | 361 | 23 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
96
|
95.6 | 13.4 | 3.8 | 1.9 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Сырники домашние мои |
56
|
119.3 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кабачковые оладьи с чесноком и сыром |
44
|
63.9 | 3.8 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 304 | 349 | 27 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3407 | 1183 | 77 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Natali
31.07.2024 14:26
Добрый день !!! Наша любимая собака Кани Корса выздоровела, после
вчерашней прогулке уже было понятно так как мы ее не кормили в
течение дня вечером стул нет . Он утром был весел и бодрый погуляли
, покормили и все хорошо сегодня , даже на обед дали ему любимое
яблоко новый урожай !!! Вчерашний рацион не очень хороший нам с
свекровью захотелось пиво и мы осуществили желаемое по криветками
!!!😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия малосольная |
20
|
35.6 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
15
|
42 | 1.4 | 3.6 | 0.9 |
| Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки |
31
|
24.8 | 3.7 | 0.6 | 1.2 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| Салат латук |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб злаковое чудо Щелковохлеб |
30
|
68.1 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вишня |
106
|
55.1 | 0.8 | 0.2 | 11.2 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 296 | 16 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Исландский скир |
40
|
28.8 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Творог Савушкин классический 5% |
97
|
113.5 | 16 | 4.9 | 1.5 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Фундук сушеный |
5
|
34.5 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Мороженое Oreo сливочное с дробленым печеньем в глазированном вафельном рожке |
72
|
200.9 | 2.6 | 8.5 | 28.6 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 459 | 25 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Картошка жареная мой рецепт |
100
|
133.1 | 3.2 | 2.8 | 23.8 |
| Огурец свежий |
56
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
18
|
50.4 | 1.7 | 1.1 | 8.3 |
| Лук зелёный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Болгарский перец |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.8 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 342 | 19 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара |
40
|
80 | 18 | 0.2 | 1.2 |
| Креветки королевские вареные |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Пиво PETERHOF |
300
|
120 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 440 | 287 | 36 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3502 | 1385 | 98 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natali
30.07.2024 12:51
Всем доброго дня !!! Отвеса нет, но это нормально для меня
закрепляем то что отвесили . Клетчатка в норме, витамины и минералы
близко к норме !!! Переживаю больше за собаку она голодная и
печальная , вчера утром муж погулял а к обеду диарея . Муж что-то
купил посоветовали в аптеке не на долго стало лучше а после
полуночи опять и муж с часа ночи выводил на улицу до пяти утра уже
в пять утра добавилась рвота . Утром купила фосфалюгель , дала и
пока не просится на улицу . По совету ветеринара раньше ему очень
помогало только этим спасались .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
28
|
75.6 | 2.2 | 0.8 | 14.8 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
21
|
58.8 | 2 | 5 | 1.3 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
40
|
32 | 6.4 | 0.8 | 0 |
| СЫР ЛЁГКИЙ 15% Тысяча озёр |
18
|
43.2 | 4.7 | 2.7 | 0 |
| Салат Листовой Фриллис |
38
|
14.1 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 285 | 20 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Аш-Тау |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 2,5% |
100
|
98.5 | 4.4 | 3.1 | 13.1 |
| Огурец свежий |
67
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Фундук сушеный |
5
|
34.5 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1537 | 329 | 16 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша( вареная без слива ) |
60
|
180.6 | 7.2 | 1.8 | 33.6 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
60
|
57.2 | 6.7 | 2.5 | 2.2 |
| Огурец свежий |
64
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидоры грунтовые |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Болгарский перец |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Масло горчичное холодного отжима |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зелёный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
21
|
58.8 | 2 | 1.3 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 419 | 18 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
100
|
99.6 | 14 | 4 | 2 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| минеральная вода Аш-Тау |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 143 | 14 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4558 | 1327 | 99 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Рисовая каша с творогом
179.1
13.4
4.7
20.8
8
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...