Олеся
12.09.2024 19:56
Дневник питания за 12.09.2024
Всем добра 🙌
Сегодня чувствую себя легче. Герпес исчезает, корочки.
Вечером 🌙 захотелось сильно булочек. Зашли в магазин с дочкой. Аромат испеченных, пампушки с чесноком, пампушки зерновые ммм... 😍😋 съела без угрызения совести 🤣
Завтра впереди выходные три дня.
Подыскиваю работу. Знакомые предлагают.
Работаем месяц сентябрь полностью. Далее бац 💥 ба- бац...
Кто то советует, сейчас идти на биржу труда, узнать что делать в таких случаях, если сразу же встать к ним на учёт, возможно будет финансовая поддержка от них на время поиски работы.
Сегодня чувствую себя легче. Герпес исчезает, корочки.
Вечером 🌙 захотелось сильно булочек. Зашли в магазин с дочкой. Аромат испеченных, пампушки с чесноком, пампушки зерновые ммм... 😍😋 съела без угрызения совести 🤣
Завтра впереди выходные три дня.
Подыскиваю работу. Знакомые предлагают.
Работаем месяц сентябрь полностью. Далее бац 💥 ба- бац...
Кто то советует, сейчас идти на биржу труда, узнать что делать в таких случаях, если сразу же встать к ним на учёт, возможно будет финансовая поддержка от них на время поиски работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 218 | 290 | 18 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный протеиновый Лимон Чиа |
1
|
138 | 12 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 245 | 143 | 12 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая с жареным луком |
40
|
133.6 | 6.8 | 2.1 | 22.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу копчёный |
100
|
83 | 11.8 | 3.8 | 2.2 |
| Итого | 440 | 216 | 18 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 181 | 268 | 6 | 10 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сухой растворимый Имбирный мёд/лимон |
1
|
36.4 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 36 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
96
|
286.1 | 9.9 | 7 | 44.7 |
| Пампушки с чесноком |
100
|
215.3 | 5.8 | 3.9 | 41.9 |
| Итого | 196 | 501 | 15 | 10 | 86 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1457 | 71 | 48 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Интересные блоги
