Дневник питания за 08.12.2024

Доброго вечера. Ну у меня как обычно, идеально зелёные полоски только в жирных кислотах.
В остальном не дотягиваю))
На улице сегодня морозец -12. перед сном впустила его в квартиру.
Всем доброго вечера и сказочной ночи. пусть приятные сны окутают вас, а пробуждение принесёт здоровье, радость и доброе общение. Всех обнимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель №2 домашний	164	108.2	4.4	3.3	15.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	9	9.5	2	0.2	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Лимонная цедра, сырая	6	2.8	0.1	0	0.3
Итого	437	193	6	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	85	1.7	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт со злаками	88	60.7	2.6	1.3	9.7
Суп лапша без картофеля	200	130.8	6.8	2.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	45	86	7.9	5.8	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	255	2.6	0	0	0.8
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой	18	45.9	0.8	3.3	3.3
Итого	726	518	24	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша без картофеля	105	68.7	3.6	1.3	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень	40	64.4	7.2	3.7	0
Пиридоксин гидрохлорид	1	0	0	0	0
Янган-тау кургазак негазированная	180	0	0	0	0
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Тыква запечённая в духовке	170	87	1.9	0.2	19.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Варенье из малины	52	142	0.3	0.1	36.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	14	4.9	0.2	0	1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Укроп, семена	2	6.1	0.3	0.3	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	55	0	0	0	0
Итого	1098	791	32	29	99
Итого за день	2261	1504	63	59	176