Дневник питания за 16.09.2024

Добрейшего вечерочка.
Сегодня вновь приготовили курники. И вот ими то переборщила видать сегодня. Жиры зашкалили)))) Впервые жирные кислоты превысили зелёную отметку, а не недошли до неё.
Прибрались немного в одной из комнат. Выкинули 5 пакетов ненужных вещей. Среди которых 2 перьевые старые подушки. Мама никак не хотела с ними расставаться. а там из перьев только мосолочки острые уже были))))
И не забываем говорить, когда выкидываем старые вещи: "Меняю старое на новое". Это к обновкам, к покупкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник	128	322.2	18	7.3	46.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Лимонная цедра, сырая	11	5.2	0.2	0	0.6
Архыз легенда гор	50	0	0	0	0
Итого	453	453	18	7	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Шашлык деликатесный. Мираторг	58	229.9	8.5	20.5	1.6
Шампиньоны (Запекание)	40	10.3	1.6	0.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Янган-тау кургазак негазированная	150	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Итого	611	692	22	46	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник	270	679.6	38.1	15.4	97.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Янган-тау кургазак негазированная	60	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	270	116.1	1.9	2.2	22.1
Лимонная цедра, сырая	13	6.1	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	663	976	40	30	134
Итого за день	1727	2122	81	84	255