Дневник питания за 24.07.2024

Вот и прошёл сегодня денёк.
К нам пришёл долгожданный дождик. Свежесть радует. Даже прогулялись под дождём. Пошли за мандаринами в магазин в 21:00. Очень захотелось цитруса, но от лимона пока решила на пару дней хотя бы воздержаться.
Всем хорошего настроения. и прекрасной погоды.

Перекус перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	15	42.3	2.1	3.5	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	12	31.1	0.9	0.4	6
Итого	221	131	3	3	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	237.1	8.8	1.3	47.6
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	28	41.2	6.2	1.6	0
Лук репчатый (Тушение)	0.5	0.2	0	0	0
Морковь (Тушение)	2	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат)	0.5	0.1	0	0	0
Огонёк	6	2.8	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	140	1.4	0	0	0.3
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	287	380	15	2	72

Перекус перед обедом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Рисово-пшеничный батончик	7	28.6	0.6	0.6	5
Итого	177	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с булгуром с добавлением Трапезы	200	64.6	5.4	1.4	6.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	220	66	5	1	7

Перекус перед ужинам

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Лук зеленый (перо) (На пару)	3	0.6	0	0	0.1
Лук репчатый (На пару)	4	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	8	0.9	0.1	0	0.2
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Молоко 3,25% жирности	65	39.7	2	2.1	3.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Свинина жирная (Тушение)	13	60.6	1.4	6.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Шоколад пористый молочный	20	109.2	1.4	7.1	10.6
Итого	324	377	9	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Картофель (Тушение)	230	163.3	4.4	0.9	34.5
Лук репчатый (Запекание)	2	0.7	0	0	0.1
Чеснок (Запекание)	1	1.3	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Молоко 3,25% жирности	70	42.7	2.2	2.3	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	454	407	10	14	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Вода	65	0	0	0	0
Итого	140	28	0	0	5

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	5	31	0.9	2.8	0.5
Итого	5	31	0	2	0
Итого за день	1828	1452	45	47	208