Елена Яроль
10.09.2024 21:01
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня у меня рейтинг витаминов и минералов 65проц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на молоке |
197
|
74.9 | 3 | 2 | 11.4 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Кекс ванильный из полуфабр |
37
|
117.3 | 1.8 | 4.1 | 18.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| Молоко [Кубанский Хуторок] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 547 | 307 | 7 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
75
|
122.3 | 5.6 | 0.5 | 26.9 |
| окорок копчено-вареный донские традиции |
57
|
131.1 | 5.1 | 12 | 0.9 |
| сыр российский фасованный |
40
|
129.6 | 10.6 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
48
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 960 | 430 | 21 | 22 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Нектарин |
169
|
74.4 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 474 | 102 | 2 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
115
|
198.7 | 25.5 | 9.4 | 2.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Салат на 10 |
250
|
49 | 2.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 376 | 321 | 29 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
112 | 6 | 4 | 12.4 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 433 | 165 | 8 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Фасоль с овощами на 10 |
250
|
149 | 7.3 | 3.3 | 21 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 408 | 418 | 8 | 3 | 85 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3798 | 1745 | 77 | 58 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
