Елена Яроль
01.09.2024 18:41
Дневник питания за 01.09.2024
Поздравляю всех с 1 сентября. Ребенок мой уже школу окончил, сейчас
ждем колледж. Будем учится онлайн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
63
|
102.7 | 4.7 | 0.4 | 22.6 |
| сыр российск красная цена |
32
|
104.8 | 7.8 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 424 | 349 | 21 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса |
54
|
124.2 | 1.4 | 2.4 | 24.3 |
| Итого | 554 | 124 | 1 | 2 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
400
|
98.8 | 7.2 | 3.2 | 10 |
| Компот из алычи 4 |
249
|
38.6 | 0 | 0 | 9.7 |
| Итого | 649 | 137 | 7 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из алычи 4 |
235
|
36.4 | 0 | 0 | 9.2 |
| Котлеты из грудки на 25 |
94
|
96.4 | 13.4 | 2.8 | 4.2 |
| Салат на 1 сент |
160
|
29.6 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 503 | 256 | 17 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт без выпечки творог банан изюм печенье |
258
|
276.3 | 26.8 | 5.4 | 28.9 |
| Морковь с чесноком |
30
|
31.4 | 0.4 | 2.4 | 2 |
| Итого | 588 | 307 | 27 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с курин фаршем на 28 |
100
|
100.9 | 13.6 | 3.4 | 3.7 |
| Морковь с чесноком |
60
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.9 |
| хлеб бородинский |
40
|
65.2 | 3 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Компот из алычи 4 |
278
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 796 | 454 | 20 | 9 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4114 | 1628 | 95 | 51 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
01.09.2024 19:22
Спасибо, с Днём Знаний, успехов, мне нравится онлайн.😉🌼🌷🍀🌿
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
