Блог Елена Яроль

Елена Яроль

16.09.2024 18:40

Дневник питания за 16.09.2024

Сегодня я через чур сыпанула масла в салат и вышел перебор с жирами, поэтому все криво пошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 16	214	297.7	19.5	21.6	6.6
Каша геркулесовая с яблоком	164	75.6	2.3	1.5	12.8
хлеб луговой 500г	28	54.6	2.2	0.2	10.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	646	471	25	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
творожный десерт чудо вишня-черешня	100	138	4.3	4	21.3
хлеб луговой 500г	15	29.3	1.2	0.1	5.7
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	574	242	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 16	187	35.7	1.9	0.2	6
льняное масло нерафинированное селяночка	7	62.9	0	7	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	71	123.5	17.2	5.5	0
Компот из алычи 4	154	23.9	0	0	6
Итого	422	262	19	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грудкой и грибами в горшочках	250	320.5	21.3	13.5	28.3
Итого	250	320	21	13	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рожки с тушонкой	150	202.8	9	6.3	27.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
Итого	466	254	9	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп	400	186	6.4	10	17.6
Итого	400	186	6	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3558	1735	87	73	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

15.09.2024 21:43

Дневник питания за 15.09.2024

Сегодня жутко хотелось есть. Времени обеда не дождались, ели раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая с яблоком	360	166	5	3.2	28.1
Кофе без молока с сахаром	200	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
хлеб шпаковский	28	58.8	1.7	0.2	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Яблоко Гала	48	27.4	0.1	0.1	5.5
Итого	692	341	8	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
груша лампочка	224	94.1	0	0	22.4
Итого	724	94	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Капуста тушеная с грибами и корейкой	344	207.4	16.5	7.6	17.2
хлеб луговой 500г	27	52.7	2.1	0.2	10.3
Компот из алычи 4	248	38.4	0	0	9.7
Итого	954	388	20	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салат на 15	275	269.8	22.3	9.4	23.1
Итого	275	269	22	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грудкой и грибами в горшочках	332	425.6	28.2	17.9	37.5
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Пастила	55	178.2	0.3	0	44
Итого	632	651	28	22	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3877	1745	79	58	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

13.09.2024 21:04

Дневник питания за 13.09.2024

Сегодня сухости в горле не было. Углеводы сегодня в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Омлет с кабачком	222	297.5	21.1	21.5	6
Кекс ванильный из полуфабр	37	117.3	1.8	4.1	18.1
Итого	499	458	24	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
хлеб шпаковский	45	94.5	2.7	0.4	19.4
творожный десерт чудо персик-маракуйя4.5ж	100	131	4.3	4.2	19.1
Итого	745	225	7	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	400	185.2	8.8	8.4	18.4
хлеб шпаковский	43	90.3	2.6	0.3	18.5
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Компот из алычи 4	245	38	0	0	9.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	718	399	12	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	132	95.1	2.6	0.5	20
Салат на 13	158	33.2	1.7	0.3	5.5
джем манго-груша	30	72	0	0	18
хлеб шпаковский	30	63	1.8	0.2	12.9
Итого	350	263	6	1	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макар из полбы с яблоком	183	182.1	5.5	1.1	36.4
Скумбрия запеченая с помидором на 13	108	197.3	18.5	12.7	1.8
Итого	291	379	24	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4803	1725	73	57	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

12.09.2024 18:05

Дневник питания за 12.09.2024

Люди подскажите.. После того как стала пить воду, сушит горло. Раньше я воду не пила и горло не сушило. Постоянная потребность смачивать горло. Белков наедаю больше, чем углеводов, пока выровнять не получается. Воды пью 1.8 л. У кого-нибудь есть подобное? Как справились? Либо это норм.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Кекс ванильный из полуфабр	33	104.6	1.6	3.7	16.1
горошек зеленый консерва 310 гр	93	32.6	2.8	0	5.6
Омлет на 12	168	227	15.8	16.6	4.2
Итого	534	407	21	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	512	125	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая с помидором	76	115.8	10.9	7.6	0.8
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Итого	493	305	15	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	400	185.2	8.8	8.4	18.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Купаты приготовленные тушение	21	99.7	3.8	9.4	0
Итого	696	379	15	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 12	260	51.7	2.6	0.5	8.6
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
Ткемали из алычи	30	22.6	0.2	0.1	5.3
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	425	281	28	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3460	1498	83	58	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

10.09.2024 21:01

Дневник питания за 10.09.2024

Сегодня у меня рейтинг витаминов и минералов 65проц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на молоке	197	74.9	3	2	11.4
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Кекс ванильный из полуфабр	37	117.3	1.8	4.1	18.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
Молоко [Кубанский Хуторок]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	547	307	7	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
хлеб бородинский	75	122.3	5.6	0.5	26.9
окорок копчено-вареный донские традиции	57	131.1	5.1	12	0.9
сыр российский фасованный	40	129.6	10.6	10.1	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	48	10.6	0.5	0.1	1.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	960	430	21	22	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Нектарин	169	74.4	1.8	0.5	15
Итого	474	102	2	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы	115	198.7	25.5	9.4	2.9
льняное масло нерафинированное селяночка	4	35.9	0	4	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Салат на 10	250	49	2.5	0.5	8.3
Итого	376	321	29	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	112	6	4	12.4
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Итого	433	165	8	4	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	50	162	0.3	0	40
Фасоль с овощами на 10	250	149	7.3	3.3	21
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	408	418	8	3	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3798	1745	77	58	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

09.09.2024 18:29

Дневник питания за 09.09.2024

Сегодня углей нужно было добирать не так много, но добирала вкусно. Гречневая лапша с медом и с маслом. Все равно что вареники с медом поесть. Очень вкусно. Я столько сладкого не ела раньше.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на молоке	350	133	5.3	3.5	20.3
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	34	164.1	1.5	11.9	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	708	453	9	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 9	208	42.4	2.1	0.4	7.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Нагетсы	158	273	35.1	13	4
Компот из алычи 4	259	40.1	0	0	10.1
чудо творожок малина ежевика	100	132	4.3	4.2	19.2
Итого	735	541	43	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8	400	128.8	8.4	4	13.2
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	675	223	11	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пюре гороховое	181	177	10.3	5.8	20.8
Итого	481	177	10	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Лапша гречневая отварная на 9	170	151.8	5.1	0.7	31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	461	338	5	4	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4160	1733	79	57	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

08.09.2024 21:28

Дневник питания за 08.09.2024

Чтобы выровнять свой калораж пришлось углеводы медом выравнивать. Так много меду зараз я еще никогда не ела.:D
Смогла съесть только 39 гр за раз, а надо было 110,не смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и ветчиной	197	272.6	16.9	20.9	5.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	35	168.9	1.5	12.3	13.4
Итого	472	485	19	34	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок тушеный с картошкой	260	277.7	19.2	8.1	32
Свекла, вареная	118	51.9	2	0.2	9.4
Компот из алычи 4	253	39.2	0	0	9.9
Итого	631	368	21	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8	400	128.8	8.4	4	13.2
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	29	18.3	0.9	1.2	1.2
Итого	465	205	12	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кур грудки и кабачка	76	108.5	20.9	1.7	2.3
Салат на 8	267	53.1	2.7	0.5	8.8
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
хлеб бородинский	50	81.5	3.8	0.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Мед пчелиный	39	127.9	0.3	0	31.3
Итого	684	459	28	11	61
Итого за день	3352	1518	81	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Яроль

07.09.2024 18:45

Дневник питания за 07.09.2024

Не ожидала, что тушеный с картошкой окорочок выйдет всего на 106 ккал на 100 гр. Отвели душу, поели, было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Мусульманские Халяль [Агросила]	68	80.2	6.8	5.4	1
хлеб бородинский	66	107.6	5	0.4	23.7
сыр российск красная цена	24	78.6	5.9	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	428	317	19	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	300	189	9	12	12
окорок копчено-вареный донские традиции	24	55.2	2.2	5	0.4
Итого	481	354	15	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Окорочок тушеный с картошкой	286	305.4	21.2	8.9	35.2
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Компот из алычи 4	248	38.4	0	0	9.7
Итого	684	401	21	9	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	7	62.9	0	7	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Котлеты из кур грудки и кабачка	67	95.6	18.4	1.5	2
Ткемали из алычи	19	14.3	0.1	0	3.4
Салат на 7	180	36.9	1.8	0.4	6.1
Пюре гороховое	100	97.8	5.7	3.2	11.5
Итого	386	380	28	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Свекла, вареная	265	116.6	4.5	0.5	21.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	394	210	5	0	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3773	1663	90	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

06.09.2024 19:00

Дневник питания за 06.09.2024

Каждый день ломаю голову что же приготовить. Ничего не придумала. Потушу картошку с курицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
торт медовик	35	168.9	1.5	12.3	13.4
Лапшевик с творогом	214	365.7	14.1	24.2	22.5
Кофе без молока с сахаром	180	17.5	0	0	4.3
молоко пастеризованное сметанин	60	30	1.8	1.5	2.8
Итого	989	582	17	37	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5сент	109	22.8	1.1	0.2	3.8
Салат на 6	112	21.7	1.1	0.2	3.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	8	71.8	0	8	0
Котлеты из кур грудки и кабачка	120	171.2	33	2.8	3.6
Ткемали из алычи	14	10.6	0.1	0	2.5
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Компот из алычи 4	238	36.9	0	0	9.3
Итого	645	429	39	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная котлета 80 гр	68	89	2.9	3.1	12.4
Морковная котлета 80 гр	29	38	1.2	1.3	5.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	18	11.3	0.5	0.7	0.7
Пюре гороховое	210	205.4	12	6.7	24.2
Котлеты из кур грудки и кабачка	29	41.4	8	0.7	0.9
Итого	354	385	24	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Итого	436	241	27	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3324	1638	109	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

06.09.2024 08:51

Дневник питания за 05.09.2024

Ела перловку и попробовала туда добавить нектарин. Есть можно, но если бы нектарин был протушен на сливочном масличке, было бы лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком и сыром на 5	201	282.2	19.3	20.7	5.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	33	101.7	1.9	3.7	15.3
Итого	474	427	22	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша перловая на 4	100	151.5	1.8	8.3	17
Итого	400	151	1	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5сент	202	42.2	2	0.4	7.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	254	39.4	0	0	9.9
Котлеты из грудки на 25	89	91.2	12.7	2.7	4
Ткемали из алычи	13	9.8	0.1	0	2.3
льняное масло нерафинированное селяночка	9	80.8	0	9	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	608	352	18	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевик с творогом	211	360.6	13.9	23.8	22.2
Компот из алычи 4	261	40.5	0	0	10.2
Итого	472	401	13	23	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Морковная котлета 80 гр	60	78.5	2.5	2.7	10.9
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	531	163	4	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
Итого	440	248	28	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3725	1744	89	82	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1