Дневник питания за 06.07.2024

Очень суматошный день! С утра экстренно доделывала рабочие дела и домашние приготовления к отъезду. Отбываю в отпуск. Очень его ждала. Но все равно придется брать с собой ноутбук и работать.
По еде совсем ничего адекватного ситуации приготовить. На скорую руку приготовила плов в мультиварке. Потом посмотрела сколько он весит в калориях🤦‍♀️. Ну да ладно. Положила туда много овощей. Нужно будет свой рецепт сделать.
По калориям явный перебор за счёт плова из выборки приложения. И, как говорится, еще не вечер! Спать я буду в поезде в час ночи.
Устала просто жутко. Какая-то тревога навалилась. Нужно чаще выбираться отдыхать, чтобы такие хлопоты стали обыденностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Хлеб ржаной-пшеничный	18	51.3	0	0	0
Итого	266	399	16	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Конфета «ласточка»	15	60	0	0	0
Итого	265	205	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	300	582	33.6	26.1	53.4
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	381	620	33	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	300	582	33.6	26.1	53.4
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	380	618	34	26	61
Итого за день	1292	1842	86	76	172