Дневник питания за 29.06.2024

Снова перебор, но держим дефицит калорий успешно. Отпуск начался. Какое счастье☺️💃

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Кукурузная крупа, желтая	40	148.4	3.5	0.5	31.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	647	584	12	31	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелень, помидоры, огурцы и бальзамический уксус	200	137.2	2.6	11.4	6.4
скумбрия в микре	80	147.8	13.8	10.2	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	200	2	0.2	0	0.2
Итого	540	557	20	32	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Хлебцы ржаные Щедрые	2	81.8	2.8	0.8	16
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	395	479	26	28	28
Итого за день	1582	1620	59	92	137