Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
Итого | 410 | 393 | 30 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
54
|
89.1 | 16.8 | 1.9 | 0 |
Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
52
|
85.3 | 4.6 | 1.3 | 10.3 |
Итого | 384 | 244 | 25 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
18
|
45.8 | 1.6 | 0.6 | 7.8 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
Итого | 684 | 338 | 23 | 8 | 39 |
Итого за день | 1613 | 1039 | 80 | 32 | 94 |