Дневник питания за 22.06.2024

Здоровья всем! Третий раз пишу дневник и уже видна проблема - вечером ем больше чем днём.... Кофе сбивает аппетит.. цифры показали недобор углей, в чем проблема- пошел перед сном налупился печений овсяных, с этой вашей рикоттой 😆😆😆 Установил рекорд по каллориям...
Фото для тех кто говорит что у них прохладно ✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	33	8.9	0.4	0	1.7
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	707	490	22	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсянка с тофу	450	309.2	12.2	11.7	40.1
Баклажан на гриле	110	66.1	1.8	3.9	6.1
Итого	860	375	13	15	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	170	465.8	24.4	22.3	38.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	23	127.4	2.3	8	11.6
Итого	393	595	26	30	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, вареная, без соли	75	26.3	0.6	0.1	3.9
Печень куриная (Тушение)	256	327.9	48.6	14	1.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	155	144.2	3.9	0.2	29.4
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	556	529	54	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	335	328.3	12.1	1.3	67
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	106	363.6	27.1	27.7	0
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кабачки грилль	117	60.6	1.1	3.2	6.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	614	983	40	57	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	183	823.5	11.3	33.1	120.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	100	157	7.8	11	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	533	983	19	44	128
Итого за день	3663	3956	177	191	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА 23.06.2024 09:56

Это где?

Nataly? 23.06.2024 10:02

А цель то у нас, то есть у вас какая?😑 Если просто анализ без цели снижения веса - лопайте себе хоть овсяные хоть любые печеньки..а так конечно все сами видите - с жирком перебираете, с калориями..а риккота наша вкусная кстати😁

Vittorino 23.06.2024 11:43

Nataly, цель как раз анализ и возможная коррекция рациона,выводы уже есть, но вот смогули я что либо изменить ещё один вопрос 🤔🙂