Дневник питания за 07.08.2024

Заметила, что в моем рационе все больше стало появляться полезных продуктов и все меньше мало полезных продуктов и с пустой калорийностью. Стала задумываться о качестве и полезности продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин Мой	170	381.7	20.4	17.2	31.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	10	39.2	0.8	1.9	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Ореховая смесь	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	415	487	29	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей	50	70.5	10	3.4	0
Суп гороховый	150	48.6	2.9	0.3	8.6
Салат из огурцов и помидоров мой	80	48.6	1	3.6	2.7
Халва подсолнечная ванильная	80	413	9.3	23.8	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	582	23	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	300	93	2	0	17
Итого за день	1275	1163	55	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.