Дневник питания за 06.09.2024

Доброго дня всем!
Сегодня припозднилась - конец насыщенной рабочей недели. И интернет сказал "кря!". Продолжим!

Второй работой нашего микрорайона (и первой из законченных) стала огромная птица-синица от американского художника Адама Пайлота. Он так и подписывает свои работы: Pilot (анг. пилот).
Птичка красивая и словно настоящая, даже глазок поблескивает.
Адам отказался от обширного заполнения фона и добавил только рамку и подпись. И в этом плюс работы. Фон не отвлекает от главного персонажа.

Работу Адам закончил довольно быстро, но уезжать не стал, а решил украсить еще и ТП возле дома, на котором рисовал Синицу. Затем он решил добавить красок забору автостоянки, который виден из нашего окна. Забор этот мы всем домом тихо ненавидели за те безобраия, что местные недохудожники натворили за годы существования нашего микрорайона. Что еще теперь есть на этом заборе, покажу позже.

Я же сегодня сдавала анализы, чтобы узнать помогло ли лечение. С нетерпением и мандражом ожидаю результатов.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Кукурузная крупа	35	114.8	2.9	0.4	24.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	730	433	34	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	328	180	3	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 Овощей [4 Сезона]	100	45	2.5	0.2	8
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	50	181	3.8	1.3	36.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	378	30	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	307	22	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	120	199.2	25.6	10	0
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	332	30	16	14
Итого за день	2603	1633	121	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 06.09.2024 14:38

Хороших вам результатов анализов!

Алек Сантин 06.09.2024 15:32

Светик_015, спасибо большое!

Галина Ast 06.09.2024 19:02

У Вас теперь можно экскурсии проводить, очень красивая синица вышла как будто 3D, и медведь мощный и зверушки прикольные , детворе теперь весело будет)))
А результаты анализов... Настройтесь на позитив, так и будет))) Удачи)))

Алек Сантин 06.09.2024 20:32

Галина Ast, к нам уже приводят экскурсии))) так забавно выглядит. Ходит группа людей, задирают головы вверх возле каждого дома)))
Спасибо за поддержку 🌹