Алек Сантин
11.07.2024 17:23
Дневник питания за 11.07.2024
Ну вот и закончился наш отдых. Завтра в дорогу. Надеюсь, вернемся
сюда уже этой осенью и хотя бы недельку поживём спокойной
размеренной жизнью без спешки и суеты.
А пока собираем чемоданы и наводим порядок. Кот бегает, суетится,
не может понять, куда мы опять навострили лыжи 😁
Посмотрим, удалось ли мне, не смотря на все перипетии, снизить вес хоть немного.
Очень хочу по возвращении все же попасть к тренеру и подтянуть то, что слегка пообвисло 😅. Больше всего волнуют руки. Ну, и, конечно, нужно идти на массаж, доводить до ума то, что начал местный массажист.
Вот такие планы.
Посмотрим, удалось ли мне, не смотря на все перипетии, снизить вес хоть немного.
Очень хочу по возвращении все же попасть к тренеру и подтянуть то, что слегка пообвисло 😅. Больше всего волнуют руки. Ну, и, конечно, нужно идти на массаж, доводить до ума то, что начал местный массажист.
Вот такие планы.
До скорой встречи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
10
|
23 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Манго сушеное подслащенное |
35
|
111.7 | 0.9 | 0.4 | 26.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 244 | 4 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской |
200
|
176 | 20.6 | 10.4 | 0 |
| Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс] |
30
|
102 | 2.4 | 0.6 | 21.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 308 | 24 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Арахисовая Паста Crunchy [Момо] |
10
|
55.7 | 2.8 | 4.5 | 1 |
| Йогурт греческий классический NEO |
100
|
68 | 8 | 2 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 235 | 13 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Йогурт греческий классический NEO |
25
|
17 | 2 | 0.5 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 368 | 47 | 10 | 19 |
| Итого за день | 1895 | 1217 | 91 | 39 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
