Дневник питания за 23.06.2024

Продолжаю прислушиваться к себе. Заметила, что если утром, сразу как встала, не выпью стакан теплой воды, то будут отеки даже в прохладный день.
Позавчера, без воды утром, был отек и вчера вес скаканул вверх. Вчера воду пила, сегодня -400 от позавчерашнего.

Но скорость снижения веса все же настораживает. Чуть больше чем за месяц ушло 4 с небольшим кг. Да, часть ушедшего вода, но не слишком ли быстро? Или, как это бывает, сначала разгон до того состояния, когда организм чувствует себя приемлемо, а затем будем ползти как улитки? Не знаю. Все-таки проблемы со здоровьем иногда приподносят странные сюрпризы, а некоторых из них не хотелось бы. Хотя, анализы говорят, что идет улучшение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Геркулес Монастырский	40	144	4.8	2.4	24.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	270	9	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	40	136	5.3	1	24.5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	100	63	0.4	0.2	11.9
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	239	10	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	100	139	24.4	4.6	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	525	319	27	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Псиллиум цельный	5	0	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	60	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Козий	40	116	8.5	8.7	0.3
Говядина Отварная [Азбука Вкуса]	100	184	32.8	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	329	43	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2270	1218	92	40	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 23.06.2024 06:17

Я первый месяц убрала 4 кг, а за второй только 600 граммов. Так вот.
Есть одна знакомая, пытается худеть, но у неё страшные отёки, опухает именно лицо. С утра она вообще не может себя в зеркало узнать. То ли почки ерундят, то ли сердце.

Наталья 23.06.2024 06:41

Да, отеки это жуть. Днём пью, а ночью бегаю потом в туалет и не высыпаюсь. Либо из за жары, либо из за большого количества углеводов в рационе ,буду следить. Заметила, что зелёный чай помогает мне, тонизирует, снимает усталость и действует как мочегонное

Алек Сантин 23.06.2024 07:19

Наталья, у меня от жары отеки сильнее и вода в организме задерживается. Про углеводы - не амечала. Надо попробовать проверить. Спасибо за идею.

Майя 23.06.2024 08:35

В первый месяц согнать 4 кг, на мой взгляд, это нормально. Вот потом надо обороты сбавить. Ведь сначала уходит вода, а потом уже жирок начинает вытапливаться и белок из мышц. Про отеки -- от врача слышала, что тут важно смотреть, в каком месте эти отеки. У меня, например, они на ногах. Это от лишней соли и сахара бывает.

Нина 23.06.2024 08:47

облако - лошадка))))красиво)
Я, если буду пить после 8 вечера, то утром лицо и пальцы на руках отекают. Поэтому вечером только маленькие глоточки воды)

Алек Сантин 23.06.2024 16:24

Майя, мне главное, чтобы нутрянной жир уходить начал...
А отеки в целом незаметны, разве что слегка на лице и на руках

Алек Сантин 23.06.2024 16:26

Нина, понимаю, у некоторых даже чай отеки вызывают. Но лекарства надо на ночь пить, запивая "достаточным количеством воды". Хочется не хочется, а надо)))) у меня отеки от жары

МаргО 23.06.2024 20:07

Алек Сантин, о да, кстати отеки от жары у меня тоже были) особенно щиколотки, нормализовала прием воды и подключила свой не любимый зеленый чай- удивилась, но как будто ничего и не было