Алек Сантин
07.06.2024 07:05
Дневник питания за 07.06.2024
За окном дождь, гроза и местами град. Поэтому пробежки не вышло.
Просто прогулялась по асфальтовым дорожкам в лесу.
Сегодня -100 на весах. Завтра выходные и хочется хоть немного
отдохнуть от готовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Кубань Белый Круглозерный [Мистраль] |
30
|
104.7 | 1.7 | 0.1 | 24.1 |
| Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
12
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло Топленое [President] |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 319 | 381 | 11 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 285 | 192 | 24 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коктейль |
200
|
198 | 30 | 4.4 | 0 |
| Оливковое Масло [Spainolli] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рисовая вермишель |
30
|
102 | 2.1 | 0 | 23.7 |
| Итого | 242 | 364 | 32 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
| Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 227 | 32 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
75
|
23.3 | 1.9 | 0.3 | 2.9 |
| Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Белая фасоль консервированная [Бондюэль] |
25
|
24.8 | 1.7 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
50
|
60.5 | 7 | 2.4 | 2.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
| Оливковое Масло [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 495 | 243 | 26 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
80
|
41.6 | 10.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 80 | 41 | 10 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1856 | 1450 | 138 | 42 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Юлия
07.06.2024 15:12
У нас тоже дождь. Я успела поутру накатать почти 16 км на
велосипеде. Радуюсь, что успела до дождя.
Алек Сантин
07.06.2024 16:39
Юлия, я
вот тоже только что с пробежки и прогулки. Только домой зашла -
ливень)))
Виолетта Марченко
07.06.2024 16:52
Это где так??? У нас жара 30….
Алек Сантин
07.06.2024 17:37
Виолетта
Марченко, Сибирь. Омск
Наталья
07.06.2024 18:08
Люблю грозу в начале мая, а так же летом и всегда👍!
Алек Сантин
07.06.2024 19:34
Наталья,
а гроооом! 🤩
Hiver
07.06.2024 19:41
Алек
Сантин, на левобережье не было подобных страстей, тучи только
попугали. И холодно снова 😕
Алек Сантин
08.06.2024 05:47
Hiver,
видимо нам повезло)))) только я бы не сказала про холод.
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
