Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин [Пятерочка] |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 11 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крупа Овсяная Недробленая [Алтайская Сказка] |
30
|
108 | 3.3 | 1.8 | 19.5 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
100
|
55 | 3 | 2.5 | 4.8 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Масло Топленое [ВкусВилл] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 655 | 305 | 12 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Slim Ананас-Вишня [Bombbar] |
1
|
98 | 10.5 | 2.9 | 3.5 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 460 | 116 | 15 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
110
|
111.1 | 22 | 2.5 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Морковь желтая |
40
|
12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Макароны Алфавит [Fillini] |
30
|
101.1 | 3 | 0.3 | 21 |
Итого | 589 | 401 | 29 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 687 | 280 | 41 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3026 | 1236 | 131 | 43 | 100 |