Наталья
25.10.2024 20:16
Дневник питания за 25.10.2024
Девочки ,всех с пятницей! Впереди два выходных дня.Проведите их со
своими близкими людьми ,цените каждый день ,который рядом с ними .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с тыквой |
150
|
164.7 | 4.5 | 6.6 | 21.8 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Кексы с бананом |
65
|
165.6 | 2.9 | 5.5 | 26.1 |
| Итого | 365 | 369 | 8 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Йогурт греческий 2 ,% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Итого | 130 | 136 | 13 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
112.2 | 7.8 | 5.1 | 8.7 |
| Лаваш армянский ( без дрожжей) |
40
|
107.6 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Хохланд |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.7 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 570 | 327 | 14 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
250
|
377.5 | 72.5 | 7.6 | 0 |
| Винегрет |
200
|
131 | 2.6 | 7.4 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 490 | 602 | 78 | 15 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 50 | 160 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3105 | 1596 | 115 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
25.10.2024 20:18
Близкие - это счастье.
