Дневник питания за 09.10.2024

Доброе утро! Не понимаю, как это работает! В августе и второй половине сентября активно боролась с весом, пытаясь сбалансировать рацион и наматывая километры шагов. Вес мотался туда-сюда на 100-300 г в сутки. Вчера "выпала" из баланса от слова совсем, жутко переев жиров. И вуаля! Сегодня на весах минус 1 кг! Моему организму так жиров не хватает или конкретно МНЖК? Или как это можно объяснить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Салат из свеклы с чесноком	90	40.6	1.6	0.2	7.4
Перец сладкий желтый	36	9.7	0.4	0.1	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	36	4	0.3	0	0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	22	3.5	0.3	0	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	6	1.2	0	0	0.1
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	261	284	12	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лапша с Огоньком со Вкусом Курицы [Роллтон]	36	133.2	2.2	5.8	18
Куриный бульон из спинок	226	118	5.2	10.4	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105.6	22.9	1.4	0.4
Итого	376	376	30	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без сахара	130	74.1	4.2	3.3	7
Мороженое пломбир	65	150.8	2.4	9.8	13.3
Итого	195	224	6	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	69	160.1	2.6	10.4	14.1
Пирог заливной с яйцом и зелёным луком	195	410.5	15.4	18.5	45.4
Итого	264	570	18	28	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Фундук	15	79.8	1	4.5	8.7
Итого	15	79	1	4	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	230	60.3	2.1	4.6	2.3
Кофе с молоком без сахара	221	76.2	2	6.4	2.9
Чай черный	228	2.7	0.5	0	0.2
Какао с молоком	181	5.8	0.5	0.4	0.2
Итого	860	145	5	11	5
Итого за день	1971	1681	73	90	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 10.10.2024 10:50

Я так думаю, всё таки это и тренировки и рацион, а не из- за того что именно вчера переели жиров 👌

Selin 10.10.2024 10:53

Лариса Лямина, а почему тогда раньше не срабатывало? Или, может, воды вчера мало пила?

Svetlana Moskvicheva 10.10.2024 11:54

Может быть накопительный эффект, просто организм ждал удобного случая, чтобы скинуть лишнего. У самой так: несколько дней дефицит, трудишься в поте лица - вес стоит. Только остановишься расслабишься и на профиците уходит вес. Не ищите в каждом дне причины и следствия, все намного сложнее, особенно в женском организме, с гормонами. Но часто при стрессе организм держит запасы, а когда минует угроза, на всё согласен, даже похудеть ☺️

Лариса Лямина 10.10.2024 12:39

Svetlana Moskvicheva, согласна Хорошо

Лариса Лямина 10.10.2024 12:40

Selin, обратите внимание у Вас по всем параметрам другим дефицит

Элли 10.10.2024 12:45

Svetlana Moskvicheva, Добрый день! С улыбкой

Тоже заметила, что так частенько бывает.

Элли 10.10.2024 12:48

Добрый день! С улыбкой

Организм не предсказуем, просто радуемся результатам и шагаем дальше. У меня вот сколько недель вес болтался в районе 73-72, а сегодня вуаля и минус 700 грамм. И ура, я вышла на свою промежуточную цель.

Selin 10.10.2024 13:36

Svetlana Moskvicheva, может быть и так.

Selin 10.10.2024 13:37

Лариса Лямина, я и написала, что за день накосячила как могла

Selin 10.10.2024 13:37

Элли, поздравляю!

Элли 10.10.2024 13:42

Selin,