Дневник питания за 18.08.2024

Всем привет. Сегодня весь день посвятила учебе и контролю над питанием. И все было до вечера по плану. К вечеру решила, что надо бы встать и пройтись. Находила больше 6 км, но к концу похода мне стало как-то не очень хорошо. Обычно когда наступает такое состояние, мне надо срочно что-то съесть, чтобы не стало совсем плохо. Забежала в магазин и купила булочку. Состояние более - менее стабилизировала, но весь мой дневной план питания пошёл под откос. Калории получила, углеводы зашкалило, оставшиеся по плану белки уже не влезут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Овсяная каша с молоком	280	209.4	8.7	5.6	31.1
Итого	298	268	8	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	35	135.1	3.9	1.2	25.6
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	18	10.8	0.5	0.6	0.8
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Итого	331	392	17	4	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	150	234.3	17.6	8	23
Куриная грудка (филе) (Варка)	96	93	20.2	1.2	0.4
Тушеные овощи с грибами	100	65.8	2.6	3.4	6.1
Груздь (Варка со сливом)	99	14.7	1.7	0.8	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	16	38.1	1.3	0.2	7.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	476	537	43	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с грибами	81	53.3	2.1	2.8	4.9
Итого	81	53	2	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	217	128	6.3	6.9	8.7
Слойка с ветчиной и сыром	90	342	9.9	20.7	28.8
Лёгкое протеиновое печенье Банановый брауни	40	135.6	10	6.1	6.7
Итого	347	605	26	33	44

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	276	49.1	2.5	2.5	3.9
Цикорий с молоком без сахара	257	40.9	1.8	1.5	4.6
Вода водопроводная, городская	136	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	212	2.1	0	0	0.4
Цикорий с молоком без сахара	257	39.1	1.8	1.5	4.4
Шиповник	222	4.7	0	0	0.9
Минеральная вода Псыж	135	0	0	0	0
Итого	1495	135	6	5	14
Итого за день	3028	1993	104	75	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова 19.08.2024 07:33

Советую перед ходьбой есть орехи жел с медом или финики или с изюмом для сил

Selin 19.08.2024 07:48

Юлия Погорелова, спасибо, попробую. Почему-то по мере снижения веса возвращаются старые болячки, о которых давно забыла.

Юлия Погорелова 19.08.2024 07:59

Selin, может нужна консультация с врачем

Юлия Погорелова 19.08.2024 08:01

Юлия Погорелова, особенно если почки беспок.

Selin 19.08.2024 08:42

Юлия Погорелова, давно пора, но на платные приемы денег нет, а с бесплатными у нас бесполезно связываться. Вечная песня: "у нас оборудование старое, вы там ничего не увидите, все исследования идите платно делать". А сделаешь одно - они потом не останавливаются, отправляют на следующие, и диагноз не ставят, потому что им всегда исследований недостаточно.

Лариса Лямина 19.08.2024 12:00

Можно нагрузку постепенно поднимать сначала 4000 шагов, потом 5000 шагов смотреть по самочувствию, в дневник тренировок когда добавляет шаги за день, рацион корректируется

Юлия Погорелова 19.08.2024 13:54

Selin, я имела ввиду консультацию спросить почему ухудшения при ходьбе? Но обследовалась в поликлинике на их УЗИ как есть дополнительно посылают когда есть проблемы уже особые..и анализы хотя бы нужно сдать просто не хотят работать они

Юлия Погорелова 19.08.2024 13:56

Юлия Погорелова, или съездить туда где УЗИ нормальное ради здоровья

Selin 19.08.2024 19:16

Лариса Лямина, да месяца 3-4 хожу, ничего, все нормально было. Это не совсем от ходьбы, у меня раньше такое от переутомления было, когда на работе приходилось в ночь оставаться и из-за компьютера по 12 часов не вылазить. Перекусить было негде, меня очень сильно тогда накрывало. А потом стала полнеть и это состояние стало уходить. Сейчас приближаюсь к тому весу и снова начинает возвращаться тошнота, головокружение.

Vlad_IN 19.08.2024 19:22

Сдайте анализы на сахар и всё такое... и хорошо бы обследование. Это серьезный вопрос

Selin 19.08.2024 19:24

Vlad_IN, спасибо за совет

Vlad_IN 19.08.2024 19:26

Апализы должны быть бесплатны в поликлиннике...

Лариса Лямина 19.08.2024 20:31

Selin, Да, тоже думаю надо обязательно проверить сахар в крови, но ходить переставать нельзя, надо обязательно продолжать.

Selin 19.08.2024 21:38

Vlad_IN, у нас много того, что должны, не делают. Зачастую даже ген прокуратура не может добиться от наших властей ничего. Не спрашивайте, почему, я не в курсе их внутренней кухни

Vlad_IN 19.08.2024 21:43

Я все знаю что и как. Но всёже, сделайте....это не шутки.