Дневник питания за 27.05.2024

Всем привет!
Сегодня у меня получился самый лучший рацион за все дни присутствия на сайте. Очень близки к норме калории, белки, углеводы, вода, клетчатка, НЖК, омега-3 и омега-6. :party:
Увидела, что у некоторых в рационах вода вынесена отдельным блоком. Подскажите пожалуйста, как это сделать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	223	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	41	11.5	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	19	2.7	0.2	0	0.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода водопроводная, городская	412	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Макароны с кабачком, помидором и чесноком	97	275.9	8.1	5.8	44.8
Итого	936	422	14	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	198	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Цикорий с молоком	222	31.5	1.3	1.3	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Гороховый суп с куриной грудкой	117	182.8	13.7	6.2	17.9
Тушеные овощи с грибами	115	64.2	2.5	3.2	6.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	15	14.3	3.3	0.1	0.1
Итого	700	403	22	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	76	74	3	0.8	13.8
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	82	138.6	19.4	5.6	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
печенье, обогащенное белком "Двойной шоколад"	1	139	10	6.5	6.7
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб Русский [Смак]	22	55	1.7	0.2	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	735	548	39	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	163	323.6	25.9	21.5	6.4
Свекла отварная по 1-76	91	43.7	1.6	0.1	8.9
Хлеб Русский [Смак]	28	70	2.1	0.3	14
Вода водопроводная, городская	151	0	0	0	0
Итого	433	437	29	21	29
Итого за день	2804	1811	106	74	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.05.2024 21:51

Это в настройках (уже не помню), сами называете приемы пищи и их количество. В "нюансы дневника", зай доите, там много чего интересного, я тренировки с видео нашла спустя месяца три подсчётов с МЗР🤭

Татьяна 27.05.2024 22:13

Добрый вечер!
Да, настройки -> Дневник питания -> Представление дневника -> Настройки приемов пищи

Selin 27.05.2024 22:19

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), а можно про тренировки с видео подробнее? Я такого еще не видела С улыбкой

Selin 27.05.2024 22:19

Татьяна, спасибо, нашла!

Галина 28.05.2024 06:11

Selin, в дневнике тренировок когда выбираете силовые упражнения, для некоторых есть видео-описание техники выполнения, к некоторым только фото с описанием. Очень удобно.
А ещё, на основании дневника тренировок можно построить отчёт и увидеть, какие мышцы тела были задействованы сегодня на тренировке (этот функционал тоже только для силовых тренировок, для кардио не выдает такой отчёт).

Selin 28.05.2024 11:54

Галина, Галина, спасибо, нашла!