Всем привет! У меня сегодня было много работы за компьютером, в результате мало двигалась, выбежала только один раз в магазин. На улице было жарко, несмотря на прошедший дождь. Готовить ничего не хотелось, поэтому ела то, что было, + мороженка и печенька. В результате перебор с жирами и недобор по всем другим компонентам. Правда, случайно попала в калораж. Завтра с утра пойду отрабатывать сегодняшние жиры. Уже несколько дней вместо 5 км получается пройти 7 км, правда, последние 500 м прохожу в каком-то полуобморочном состоянии, как по пустыне, в голове мысли только о воде. Надо, наверное, брать ее с собой на прогулку.

Добрый вечер. Я все ещё борюсь с белками и сегодня нашла новое пп блюдо - жульен с куриной грудкой и грибами в микроволновке. Много белка и мало жира и углеводов.

У меня сегодня, на удивление получился идеальный (для меня) рацион. Не дотянула только по белками, но они хотя бы в желтой зоне, чего мне практически не удавалось достичь за прошлые 7 дней. Из жирных кислот не дотянула только МНЖК. Витамины и минералы тоже почти заполнены. Прямо смотрю и удивляюсь.

Добрый вечер! Сегодня выдался замечательный теплый денек и я выбралась на прогулку. Прошагала чуть больше 5 км, набралась настроения.

Всем привет! Пишу поделиться с вами маленькой радостью. Муж, глядя на мой рацион, решил отказаться от колбасы и другой ерунды. Может, конечно, мои надежды окажутся сильно наивными, но так хочется верить, что это его первый шаг к снижению веса с существующих 110 кг.

Добрый вечер. Сегодня удалось загнать в зелёную зону белки, клетчатку и воду. Жиры и калории пока в желтой, а углеводы - в красной. При этом сегодня как-то жутко хотелось хлеба с маслом (давно про них не вспоминала, а раньше частенько баловалась, заменяя ими пирожные). Пришлось это желание удовлетворить, но оно не сказалось отрицательно на КБЖУ. А вот за пределы НЖК из-за масла вылетела.

Всем привет! Второй день удаётся держать КБУ в зелёной зоне. И вес наконец-то сдвинулся с мёртвой точки, уменьшившись сразу на 1 кг. Ура!

Всем добрый вечер! Сегодня получился пустой день. Ничего не удалось до конца. Пытаюсь снизить количество углеводов и увеличить количество белков. Все в пределах нормы. Но это приводит к снижению энергии, сложная интеллектуальная деятельность удаётся с трудом. Мозг как будто устал и не хочет воспринимать новую информацию вообще. Пришлось вечером наесться мёда, чтобы немного повысить углеводы и сделать хоть что-то. Надеюсь, завтра будет новый день и все будет в норме.

У меня сегодня первый выходной после пары месяцев рабочих будней. Хотела устроить себе "день-тюлень", но осуществить задуманное не дала картинка про коня, который еще не валялся, выложенная в ленте Татьяной. Подумалось: а что это я решила поваляться? Есть время прогуляться! И ... прошагала 5 км. Давно не была в таком хорошем настроении и состоянии! Вот такая вот мотивация )))

Всем привет! Сегодня была небольшая тренировка и плановый режим питания. В результате впервые за последние 10 дней мне все удалось, что запланировала. Ура! Вхожу в нормальный режим активности и питания.