Добрый день, уважаемые члены клуба! Больше недели не вела дневник, не было сил. Ушёл из жизни мой любимый муж. Мне так и не удалось уговорить его сходить к врачу, наладить питание, заняться снижением веса. Результат - рак и смерть. Страшно, больно! Но все это я пишу не для того, чтобы вызвать ваше сочувствие ко мне. Скорее, это дикое желание обратиться ко всем, кто думает, что болезнь - это временно, само пройдёт! Задумайтесь, а что если нет, не пройдёт? Как будут чувствовать себя ваши родные, которые не уберегли вас? Особенно это касается людей с лишним весом, при котором факторов риска больше. Займитесь своим здоровьем! А если у вас больны родственники - сделайте все, чтобы они обратились к врачу, не дайте им усомниться в необходимости лечения ни на минуту! Они должны знать, что не просто нужны вам, а являются частью вас! Любите их больше себя!

Всем привет. Сегодня весь день посвятила учебе и контролю над питанием. И все было до вечера по плану. К вечеру решила, что надо бы встать и пройтись. Находила больше 6 км, но к концу похода мне стало как-то не очень хорошо. Обычно когда наступает такое состояние, мне надо срочно что-то съесть, чтобы не стало совсем плохо. Забежала в магазин и купила булочку. Состояние более - менее стабилизировала, но весь мой дневной план питания пошёл под откос. Калории получила, углеводы зашкалило, оставшиеся по плану белки уже не влезут.

Добрый вечер! На меня сегодня напал жор. В результате я умудрилась перебрать белков и жиров, которые были в дефиците последние 30 дней. Отрадно, что сегодняшний рацион оказался полон витаминов. Это стало следствием моего недавнего похода за грибами. Думала собрать немного, а в результате притащила домой целый пакет. В этом мне помогли дачники, которые, видя, что я собираю грибы, подходили и говорили, где и какие грибы они видели. Это было так удивительно! Не ожидала такого, но было очень приятно и даже как-то тепло на душе. Благодаря им насобирала маслят и подберезовиков, сама нашла много груздей, волнушек и сыроежек. По дороге домой зашла а магазин и накупила полезностей - айсберг, фриллис, латук. Вот это и стало здоровой основой рациона, которую муж разбавил собственноручно приготовленным гамбургером с паровой котлетой из куриного фарша.

Всем привет. За последние 30 дней добилась желтеньких полосочек, кроме белков. Они все так же в красной зоне, никак не удаётся мне их ежедневно до нормы добивать, несмотря на протеиновые батончики 🤨

Всем привет! Попыталась 1 день провести, не бегая каждый раз к приложению МЗР за записью съеденного. Все записывала на листочке и внесла вечером. Оказалось, что удалось соблюсти баланс по жирам и клетчатке, все остальное - в недоборе. Видимо, рано мне еще от жесткого контроля отказываться, не чувствую нормы КБЖУ.

Всем привет! Наконец-то существенно сдвинулся вес. Только за 2 последних дня вес снизился на 2 кг. Как мне кажется, основных причин две: во-первых, спала жара, соответственно, ушли отёки, а, во-вторых, на этой неделе я стала формировать свой рацион, ориентируясь исключительно на рекомендации сайта в разделе СуперЕда. И рейтинги рационов сразу стали выше. Вот и все мои похвастушки на сегодня 😁

Сегодня полдня КБЖУ держались в районе желтых значений, потом я прошагала 6,6 км, сделала уборку, и все желтые полосочки превратились в красные. Исключение составили только вода и клетчатка, которые благодаря ужину стали зелененькими.