Елена Аскерова
03.04.2014 16:22
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| хлебцы |
14
|
44.2 | 1.6 | 1 | 7.2 |
| Итого | 2314 | 207.1 | 8.2 | 10 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 20 | 55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 113 | 1.2 | 0.9 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| хлебцы |
14
|
44.2 | 1.6 | 1 | 7.2 |
| Итого | 214 | 152.8 | 6 | 7 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| рис отварной |
70
|
58 | 1.3 | 0.2 | 12.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шафран |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 356 | 202 | 9.1 | 6.3 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 310 | 175.5 | 10.3 | 7.9 | 13.7 |
| Итого за день | 3464 | 903.3 | 35.3 | 32.2 | 116.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
Лучшие рационы
