Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Белков как не было, так и нет. Одни углеводы((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог зерненый Простоквашино	150	183	14.6	7.5	17.6
Витрум суперстресс	1	0	0	0	0
Итого	351	183	14.6	7.5	17.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Селедка "под шубой"	215	450.4	17.2	39.1	8
Итого	415	450.4	17.2	39.1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с потрошками	259	102.6	7	4.4	8.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	14	36.3	1.1	0.4	7
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Итого	300	146.1	8.4	4.9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Печенье из творога	20	76.2	1.9	5.2	5.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	454	306.6	4.2	9	54.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
мидии с рисовой лапшой	325	570.7	23.4	17.2	77.7
Итого	400	627.4	24.2	22.4	79.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	13	33.7	1	0.4	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Помело	180	68.4	1.4	0.1	15.5
Итого	885	385.2	8.1	15.5	52.2
Итого за день	2805	2116.3	75.3	99.2	233.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 87.4 ккал

Время: 15 мин

Ната 29.01.2014 18:05

А откуда вы хотите белок взять- из варения? печенья? Вы белок не едите и стонете- нет белка...А если хотите быть честнее с собой (вы не для форума худеете!!!), то вы уберёте витамины Витрум и тогда поймёте что у вас полная нехватка не только белка! Вы же не собираетесь всю жизнь витамины-таблетки пить? Вы же хотите подготовить для себя блюда, которые будете есть всегда и не толстеть. Правильно? А ушла из вам...вода! А не жир- он так быстро не уйдёт, тем более при таком рационе. Питайтесь всё же белком, а не быстрыми углеводами- результат будет потрясающим. Удачи!

Ольга 29.01.2014 18:11

Нет мяса, нет белка.

Елена Аскерова 29.01.2014 21:18

Ната, То как я питаюсь, это сила привычки. Сейчас я вижу, что убрать, что добавить. Я с этой программой всего 3 дня. Сегодня в планировщике себе набросала меню на завтра, белки 100%, а углеводы 50%. Так что учусь питаться правильно.
А насчет стонать Вы не правы.Не имею такой привычки.Это была просто констатация факта. Тем более, что потроха и мидии готовила специально ради белка. Но это не спасло мой рацион. Вот завтра у меня идеальное меню. Хотя, не говори гоп, пока не прыгнешь. Спасибо за советы, обязательно прислушаюсь))

Дарья Кондратьева 29.01.2014 21:48

как-то странно... в таблице полезности белка 86%, а в диаграмме - 60%. странно это, странно это...

Дарья Кондратьева 29.01.2014 21:49

и по калориям - разница в 37% :o

Елена Аскерова 29.01.2014 21:52

Дарья Кондратьева, нет, везде по 86%.

Елена Аскерова 29.01.2014 21:53

Дарья Кондратьева, не подскажете, можно у соседа рецепт скопировать, или вручную набивать?

Дарья Кондратьева 29.01.2014 21:55

Елена Аскерова, странноо... еще раз глянула:

Дарья Кондратьева 29.01.2014 21:56

Елена Аскерова, вручную

Елена Аскерова 29.01.2014 22:16

Дарья Кондратьева, не могу заскринить, но данные в диаграмме оригинальные, с таблицей у меня совпадают. Может я как-то неправильно выгрузила?.Одной кнопкой опубликовать дневник, пишу сообщение и готово.

Ольга 29.01.2014 22:18

Дарья Кондратьева, Да нет, все одинаково.