Юлия
16.02.2015 22:59
Дневник питания и тренировок за 16.02.2015
На удивление были все полоски зеленые, но ввела тренировку и
углеводы покраснели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 586.3 | 13.1 | 32.6 | 60.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
92.8 | 10.3 | 2 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Омлет |
120
|
183.2 | 9.6 | 14.5 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Капуста квашенная |
100
|
30.8 | 1.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 697 | 470.7 | 27.6 | 23.9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 680 | 132.2 | 2.2 | 0.7 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеиновый коктейль |
320
|
249.3 | 34.2 | 4.8 | 17 |
| Итого | 320 | 249.3 | 34.2 | 4.8 | 17 |
| Итого за день | 2068 | 1509.3 | 92.4 | 63.7 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1200 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Результаты за день
Энергозатраты: 538.2 ккал
Время: 70 мин
Повторения: 88 раз
Вес снаряда: 2160 кг
Галин@
16.02.2015 23:04
А что в этом удивительного?
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
25-11-2024
Дневник питания и тренировок за 25.11.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сначала сдала сделанную ...
Новые рецепты
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
