Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.07.2024 22:59

Дневник питания за 01.07.2024

Сегодня наконец-то и для меня вода в бассейне прогрелась. Наплавалась вдоволь.

Общий объем питья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1071	29	0	0	5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	270	61	1	5	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	81	141.4	11.8	10.2	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	177	185.9	4.2	7.1	26.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	71	32	2.1	1.1	3.4
Икра Трески Стерилизованная [Bucini]	40	70	7.6	4.4	0
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Итого	483	445	26	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	200	286	18	1.3	34.4
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	650	420	21	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Кабачки запеченные по 1-258	85	119	2.3	8.5	8.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	50	50	1.1	0.1	10.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	203	91.4	6.1	3	9.7
Итого	593	565	51	23	33
Итого за день	3067	1521	101	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овощное рагу

Автор Александр

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%