Светлана
13.05.2014 00:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Сегодня как-то так. Опять начала заниматься спортом после отпуска))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
112
152.3 23.5 4.5 3.4
Вода
1600
0 0 0 0
Livol Multi Total for Women
1
0 0 0 0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
160
70.4 0.3 0.3 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
47
175.3 13.3 13.2 0
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с дарами моря
400
70 1.2 0 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Помидор (томат)
124
24.7 0.7 0.2 5.2
Ананас
226
117.5 0.7 0.2 26.7
Клубника
261
107 2.1 1 19.6
Авокадо
73
116.8 1.5 10.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
15
15
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
53
53
Результаты за день
Энергозатраты: 386.5 ккал
Время: 128 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы