Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Вот что-то пока не могу никак найти золотую середину. У меня или недобор или перебор... Про рейтинг вообще можно не говорить!! А при анализе витаминов, белков, жиров и углеводов волосы шевелятся! В цветах по прежнему не могу разобраться. Воду не записываю вообще, так как забываю записывать сколько пью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Zemeņu piena Spēks	132	98.1	11.9	0.9	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	382	98.1	11.9	0.9	10.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Šokolades Piena Spēks	80	59.4	7.2	0.6	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	70	194.8	9.6	12.7	11.3
Вода	603	0	0	0	0
Итого	809	343.1	24	19.7	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	134	26.7	0.8	0.3	5.6
Цветная капуста	120	30	2.3	0.3	3.6
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%	83	113.7	2.5	10	3.7
Соевый соус KIKKOMAN	28	17.6	2.5	0	1.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	106	201.4	28.2	9	0
Креветка дальневосточная натуральная, консервы	24	32.2	6.9	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	745	421.6	43.2	19.8	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	160	110.9	4.8	1.4	20.8
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%	80	109.6	2.4	9.6	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	220.5	7.2	11	24.3