День 7.

Итак я продолжаю свою 30-ти дневную программу для мышц живота. Пока все идет своим чередом. Питаюсь по программе и параллельно заношу все в МЗР, чтобы смотреть что получается по нутриентам. Узнала для себя много интересных рецептов, которые, кстати, пошли по душе (или желудку) и моему мужу. При 5-ти разовом питании каждый раз что-то другое, то есть приходится каждый день готовить. Но так как все рецепты новый, то это интересно!
Есть ли результат? Эффект плацибо никто не отменял))), поэтому конечно же есть))) А на самом деле затрудняюсь ответить, так как вижу себя каждый день. Но я сделал фото в 1-ый день программы и сделаю после окончания программы и надеюсь мне хватит смелости выставить на всеобщее обозрение))) Прикреплен дневник питания

День 5.

Итак, моя программа продолжается, но после ночной смены опять не успела съесть все необходимое(( Но в зал сходила и тренировку выполнила: несколько раз упала с мяча)))  Прикреплен дневник питания

День 4. 

Решила попробовать австралийскую программу для мышц пресса. В программу входит так же дневник питания. Параллельно все записываю в МЗР, чтобы посмотреть на сколько там предлагается сбалансированное питание. Пока не понятно. В МЗР все вводила, но не было времени опубликовать. Буду сообщать результаты по ходу пьесы)) Прикреплен дневник питания

После  ночной смены как обычно недобор всего((( Прикреплен дневник питания

Сегодня ничего не спланировала, но получилось совсем не плохо. Прикреплен дневник питания

Начала обильно кушать овощи и фрукты и получается недобор каллорий, а живот полный приполный. Прикреплен дневник питания

Сегодня как-то так. Опять начала заниматься спортом после отпуска)))) Прикреплен дневник питания

За счет того, что проснулась после ночной смены около часа дня рацион получился недобранным. Мде, только вред от ночных смен.  Прикреплен дневник питания

Встретила коллегу сегодня, которая как-то растаяла на глазах, в смысле похудела. Спросила секрет, а она мне ответила словами Ф. Раевской: не жрать! И спорт. В общем мне понравилось как она похудела и я подумала все могут, а я почему не могу?! В общем мотивация у меня высокая и буду стараться идти к цели)) Прикреплен дневник питания

Совсем потихоньку возвращаюсь к прежнему ритму) Прикреплен дневник питания