Наталия
20.11.2024 19:07
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня перебрала калорийность, но по белкам все нормально. С
жирами тоже. Завтра буду исправляться, ибо нельзя столько есть,
пока цель не достигнута)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Творог0% |
28
|
26.9 | 5 | 0.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 403 | 241 | 18 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
260
|
325 | 14.3 | 18.5 | 25 |
| Икра Сельди Слабосоленая в Масле [Тесей] |
40
|
76 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
70
|
130.9 | 5.1 | 0.9 | 25.5 |
| Шампанское Белое Сухое [Santo Stefano] |
400
|
188 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 890 | 776 | 27 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Федоровские |
220
|
576.4 | 34.1 | 17.6 | 45.5 |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
109
|
351 | 11.4 | 15.7 | 41.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 565 | 953 | 46 | 35 | 87 |
| Итого за день | 1858 | 1970 | 91 | 71 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ferris wheel
20.11.2024 19:31
Можно и нужно))
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
